远离糖尿病，吃饭两不要，晨起两坚持，你的血糖会更好

患糖尿病的人越来越多，这不是危言耸听。数据显示，我国约有1.3亿糖尿病患者，据统计，潜在糖尿病患者约有5000万。随着糖尿病的增加，越来越多的人害怕糖尿病，所以他们会问，医生，我该怎么做才能远离糖尿病？其实也没那么容易。只有你能做到以下四件事。恭喜你，你的血糖会好起来的。

第一，不要吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。很多人喜欢油炸食品，吃动物油，喜欢肥肉，但是你知道，如果你只是这样吃，你很少吃纤维素，这直接导致血糖的升高。

第二，吃饭时不要吃太多甜食。很多年轻人会在饭前旁边放一瓶碳酸饮料，各种奶酪，巧克力，糖果，并不是说可以吃甜食，但是如果你以甜食为主食，那么随着时间的推移，自然很容易变成糖尿病。

第三，早上起床后，请坚持做一会儿早操。许多人不喜欢运动。建议你早上早起，选择空气新鲜的地方做早操。你会发现一切都是那么美好。最重要的是，晨练不仅心情好，还有利于控制体重，降低血糖。

第四，坚持晨起后清淡饮食。早餐的选择太多了。推荐各种油炸食品、肉类、汉堡、面条、面粉、粥和甜食。早餐最好清淡，吃得太油腻，不仅会让胃受不了，还容易升高血脂和血糖。

远离糖尿病看似简单，但往往难以坚持。糖尿病是一种慢性疾病，无论是预防还是治疗都有很长的路要走。希望大家都能保持健康的生活习惯，真正做到血糖更好。