有些人经常有这样的问题:为什么吃过东西还是感觉饿?
要留心,这是你的身体在发出求救信号。
吃的太咸、太甜、蛋白质不够,还有某些疾病,都会让你误以为自己很饿而吃不停。
2016年的时候就有报道指出,高盐分的食物会导致人体消耗能量过多,对高油脂食物的食欲大增,无形中吃下更多热量。
而食物糖分越高,也会让你吃个不停。英国和比利时的研究显示,1天40g的果糖,就会让身体分泌更多的饥饿素,加速胃部清空食物的速度。
那选择低糖或无糖食物就会高枕无忧了吗?要注意这类食物使用的人工甜味剂。《细胞代谢》期刊的研究指出,人工蔗糖素会增加饥饿感,刺激想吃东西的欲望。
豆鱼蛋肉奶等蛋白质吃,不够,也让人容易饿。蛋白质是人体细胞的主要成分,提供的氨基酸提供养分、促进身体复原,并增加饱足感。研究指出,两份热量相同的早餐,吃下富含蛋白质早餐的人,午餐摄取的食物量,比蛋白质吃不够的人要少。吃富含蛋白质的人,减重会比较快,饥饿感也会相对少一些。
经常有饥饿感,也可能和疾病有关。常见的甲状腺亢进和第2型糖尿病。
甲状腺亢进会加速新城代谢,常见的症状包括:心悸、手抖、怕热、流汗、紧张、体重减轻、排便频繁、失眠,以及异常的饥饿感。多数甲状腺病人的体重减轻,少数则因为吃太多而体重增加。
第2型糖尿病因为胰岛素分泌异常,血液中的糖无法被细胞利用,导致身体能量不足,缺糖讯息不断刺激大脑,产生饥饿感。其他的症状还包括:口渴、多尿、视网膜病变、伤口愈合变慢,体重减轻等。
如果饮食口味正常、蛋白质食物也吃得够,但还是常常觉得饥饿,建议可以去医院检查一下身体有没有异常。
页面更新:2024-03-29
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