各种负面的年末预言，我们该如何安住？不去恐慌没发生的事呢？

进入12月，2020年到了年末。今年是很不寻常的一年，从疫情开始，大到国家各领域，小到个人的工作和生活，都发生了太多变化，整个社会的节奏也不得不慢了下来。到现在，全球范围的疫情依然如火如荼，感染率不断攀升，仿佛没有个头似的。

这半个多月来，各类预言浮出水面。预言的来源很多，有来自古代推背图、刘伯温碑文，有来自印度吠陀占星师、西方占星师，也有当世大师的易经测算，无论古今中西，都共同指向这个12月极不太平（准确地说，是从12月开始一直到明年3月）。

怎么个不太平法？会发生哪些事情？稍稍汇总一下，大概包含以下可能性：更厉害的病毒、战争、粮食危机、水灾、地震…

听上去有点可怕，会有点紧张，也难免怀疑到底是不是真的。毕竟，大家对疫情已经心理免疫，每一天过得还算风平浪静，真的可能突然大反转吗？也会存侥幸心理，“兴许这预言上说的是别的国家吧”？

记得春节时很开心地去外地和父母团聚，落地不过两天，突然间电视新闻上就全是病毒的消息。也就是一转眼，热闹的春节变得萧条沉重。世事就这么无常。

乱世多预言。还记得上一次的末世预言吗？那是2012年，当时关于2012年12月21日是世界末日的说法流行了好一阵子，也吓到了很多人。一位女友那时正好加入了一个宗教团体，带领师父笃信“末日说”，提前半年就带弟子们上山去庙里修行避难。

故事的结尾是，女友在“末日”的头一天“以奔跑的速度回到人间”。原因是她们一众弟子在山上做着很重的苦工，每天吃不饱穿不暖，营养严重不良，加上她目睹了那位师父言行极其不一的一面，对师父彻底失望，决定立刻下山，回归世俗生活。第二天，一切照旧，传说中的“末日”并未到来。

那，所谓的“末日”是什么呢？在女友的故事里，她的末日倒并非外部世界如何动荡，而是她内心原本信念的彻底瓦解与崩塌。记得玛雅历的传播者对2012年12月21日做了新的诠释：末日并不意味着世界毁灭，而是旧纪元的终结，新纪元的开始——人类大规模走向意识觉醒的道路。这样讲来倒也很有道理。

好多年前就听过“末法时代”的说法，对此一直不以为然，也不了解到底是什么意思。现在多少有点体会了。不见得非得是什么地震海啸火山喷发才叫末世危机，单看现在媒体上的各种新闻，人与人之间严重的冲突与对立，家庭关系中对女性的暴力，性侵儿童，经济诈骗等等，这些乱象背后，足以说明这个时代的人内心的危机和困顿。

至暗时刻，也是光明来临的拐点。这一波的危机预言，是否正在提醒我们：该到了意识转变和醒觉的时刻了，准备好自己，来面对外界可能出现的各种挑战。

我们不需要花太多时间在预言上，毕竟，验证预言的唯一方式就是拭目以待。该来的迟早会来，躲也躲不过。圣人们说一切都是注定，是安排好的。既然安排好了，那就学会迎接和接受吧。外在的任何都非一己之力所能左右，我们能改变的唯有自己。

就像人无法避免生病，但如果有一天生病了，我们可以学习做一个棒棒的病人：乐观、正面、如常，依然能以感谢的心面对病情，面对每一天。同时，改变生活方式，改善体质，回应疾病这个大大的提醒。

同样，面对有可能会发生的危机、变动，也请让我们学习做一个最好的地球旅行者、大地乐活者。

珍惜物品，物尽其用：以珍惜、感谢且富足的心好好生活，尊重和珍惜物品，物尽其用，不滥买东西。尽可能保持简单，不浪费资源。感谢自己拥有的每一件物品，每一口餐食。

记得之前去五星酒店的自助餐厅吃饭，摆放着各种各样的精致食物，但是工作人员告诉我说，当天吃不完的餐品只能全部倒掉，不可能放到第二天。当时感觉好浪费啊，想一想饿的皮包骨头的非洲儿童，真心觉得我们是在造孽。

如果可以的话，不要浪费食物，吃多少买多少，吃多少煮多少。我们的一点珍惜，就是为整个地球在节约资源。

健康饮食，尽量蔬食：如果可以，建议多吃素或者改吃素，多喝蔬菜水果汁。植物性饮食一阵子后，你会感觉到身体更轻快了，也不容易发胖，很多慢性病都能得到改善，而且也是对环境和生态的主动改善。

享受运动：年纪越长，可能越不喜欢运动，但是运动对于身心健康来说真的非常重要。尤其我们现在被电脑和手机占领太久，许多人的颈椎、腰椎都出现了问题。适当运动就能够让体内的气血活络起来。

如果不习惯做运动量很大的项目，加上天冷，那么推荐您可以每天在家「平甩」，或是做杨定一博士带出的「结构调整」。这两种运动都非常轻松又很有效，以非常享受的心去做，不用跟任何人竞争或比赛，只需持续几天，自信心都会增长哦。

运动能够调整气脉，气脉通了，每天的心情也会顺畅很多。有一个健康的体魄，任何病毒来了、危机来了，我们都有应对的本钱。

“归心之旅”每周一是身心健康的专栏，会分享很多关于饮食、运动等养生的内容，大家可以跟着实践起来。

晒太阳，拥抱大树：有时间就出去走一走，散散步，晒晒太阳。阳光是最好的补充能量、滋养心情、清理负面情绪的方法。抱一抱大树，感受树木安定的能量。

少看负面新闻：尽量少看负面新闻，少看或少听情绪很浓重的影视剧、音乐，不要让这些人为构造出来的情绪信息来干扰自己。

平和如常的心境：不管外界怎么样，不管身边人如何，回到自己，做好此刻需要做的事，把心安下来。如果感觉有点焦虑、紧张、恐慌，试着回到呼吸。把注意力放在呼吸上，单纯地关注一呼一吸，心就能静下来。

臣服与参：如果上面对您来说都非常简单的话，那么再进一步，别忘了每天练习「臣服」和「参」。

臣服，简单来说就是接受。接受一天（乃至一生）中发生的所有好的不好的事，不要再用自己的小聪明去分析、解读、挖根源，都不需要，就单纯地接受就好。就像一片无限延展的海，可以容纳所有起伏的海浪、船只...遇到再不好的感受和情绪，也只是接受、允许、迎接。保持敞开胸怀，它会来，也会走。保持允许。

参，是问自己「我是谁」。这个担心的人是谁？恐惧的人是谁？焦躁的人是谁？是「我」啊。那「我」又是谁？

这样不断参问的过程，原本那个很固化的「我」感，会逐渐稀薄，就像煎饼被一圈圈摊开，约摊越薄，越来越淡。当它变淡，曾经的不安全感、紧张、掌控心会变小变少，你可能会发现，我们那么紧张想要维护的自己，那个攥紧了拳头苦苦奋斗的人，好像并不真实，而只是一个惯性、一个幻影。

回到呼吸，静静体会呼吸，仿佛什么都不存在，一颗心便安定了。如果说人生是一趟学习的旅程，我们要学的无非只是——全然活在当下。

让一切来，让一切走。

欣然接受，欢送离开。

生命不会犯错。一切都是最好的安排。

我不是这副身体，不是社会身份，不是情绪和头脑/念头。我，是谁？

默念着这些话语，让它们落在每一天的实际生活中，就是在做最好的准备。把预言轻轻放在一边吧！不做无谓的妄想与揣测。无论接下来会发生什么、会经历什么，不管风云四起还是风平浪静，请记得守住自己的心，随时回到呼吸，回到不动。所有的风暴会来、也会走，而我们，永远与心同在。

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作者 | 张涵予

「Now 归心之旅」公号创办人

独立采访人

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