在各类自我成长和心灵修行的方法中，有一个共通的“觉察”法则。

觉察，可以理解成观察自己的感受和情绪，找出它们来自何处，学习用合适的方法表达出来。

现在越来越多的人关注自我成长，借此修复自己童年的创伤，特别是很多妈妈在有了孩子后，曾经的创伤在养育过程中一一呈现出来，严重干扰正常育儿。

不管是出于对成长的渴望还是出于对孩子的爱，这些妈妈们开始迈向了觉醒的道路。

在所有的童年创伤中，有一种非常隐形的伤害很容易被忽视，它不像暴力那么显眼，但它的影响程度却不低于暴力。

它就是“情感忽视”，父母对孩子情感需求的忽视。

与情感情绪相关的书籍很多，比如大名鼎鼎的《情商》，针对孩子情商培养也有一系列书籍，如《如何培养高情商孩子》。

但这些书籍都没谈到，情感忽视到底会对孩子造成哪些深远的影响？

还好，已经有书开始弥补这方面的空白了，就像我要分享的这本书《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》

书里讲了:

• 被情感忽视的孩子是如何形成的？
• 被情感忽视的孩子，长大后有哪些负面特征？
• 被情感忽视的孩子，长大后如何改变自己，如何让自己不再以同样的模式对待自己的孩子？

作者例举了12种对孩子造成情感忽视的父母，看完我们会发现，这些父母可能就是我们的父母或者身边的普通父母，他们大部分是非常好的父母，一心为孩子着想，却无意识地把有害的相处模式传递给自己的儿女。

作者例举这些类型，目的不是指责父母，而是让我们了解这么一个事实，在了解的基础上再去做改变。

毕竟父母忽视孩子的情感，最大的可能是沿袭了他们父母的养育模式，所以，到底去怪谁呢？

也许你会好奇，到底什么样的行为会给孩子造成情感忽视？

简单来说，就是父母对成长中的孩子的情感需求一直充耳不闻、视而不见。

温妮科特的话可以解释这一点:

“抚养一个孩子成为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。

若缺少这种必要的情感链接，孩子也许会成功，但会感觉内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看见。”

这样说可能有点抽象，说下情感忽视的人的常见特征，就一目了然了:

1、空虚感

2、反依赖

3、不切实际的自我评价

4、对自己毫无同情，对他人满怀同情

5、负罪感、羞耻感:我到底怎么了

6、自责，对自己生气

7、感到自己有致命缺陷，觉得如果别人了解自己，就不会喜欢自己

8、难以关爱自己和他人

9、自我约束能力差

10、述情障碍:对情绪的认知和理解不足

这十点可以用来检测自己是否曾经被情感忽视过，如果没有，那恭喜你，可以不用看这本书了，如果发现自己身上有5点以上符合这些特征，那么，强烈建议看看这本书。

了解了情感忽视的人特征，接下来，就是解决具体的问题。

• 怎么走出情感忽视的模式？
• 怎么做才不会让孩子成为情感忽视的受害者？

作者在给出建议之前，贴心地总结出我们在改变的时候会遇到的三个常见障碍:

1、错误的期望

比如以为改变是直线进行的，接受不了途中的退步和挫折，一旦没按计划进行就想放弃。

2、逃避

做不熟悉或困难的事时，很容易产生逃避心理。

3、不适感

这是因为改变后的新状态，与原先的状态不一样，会让人产生陌生感，这种陌生感会带来不安全感，让人不舒服。

在克服这三个障碍后，就可以正式开启改变之旅了。

《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》一书中给出的第一个建议是:

先照顾好自己、满足自己的需求。

比如学习关爱自己、提高自我的约束能力、学习自我安慰、对自己有同情心。

这四点做好后再针对情感忽视的10个特征做相应改变。

作者花了很多篇幅来写为什么要先照顾好自己、满足自己的需求。

因为这是情感忽视的人最大的特点，他们的情感因为从小被父母忽视，以至于他们自己也认为自己不值得被爱、认为自己不重要，把自己放在别人的后面。

这点我特别有感触，我内心就有强烈的不配得感，把自己看得很轻，相应地，所谓的稳定性的自我在我身上也是不存在的。

试想下，一个从小被情感忽视、没被父母真正看见过的孩子，哪有机会形成“自我”呢？

这也是作者写这本书的首要目的:帮助情感忽视的成人更好的自愈，成人自己活好了，才有可能更好地抚养孩子。

“水满则溢”，爱也一样。

这本书对我还有个非常大的帮助。

我习惯自责，习惯从自己身上找原因，好多时候，明明不是自己的错，却也忍不住自责。

之前，我觉得这也是“心理自恋”的一种表现，幻想自己能控制外界事物，当控制不住时，以为责任在于自己。

但本书中另有解释:习惯自责，也是父母对孩子的情感忽视造成的。

因为情感忽视的父母，他们的言行给孩子一个信息“孩子的情绪和感受是不对的，是错的”，孩子没有分辨能力，自然接受了此观点，在碰到让自己感觉不舒服或负面情绪时，第一反应是自责。

如果把我们的人生比作电脑系统，那么童年时期就是编写程序的阶段，编写者是父母，我们长大后多半时刻是按照这个编写好的程序在运转。

童年被情感忽视的孩子，长大也忽视自己的情绪和感觉。

情感忽视是错误的养育方式，这是肯定的。

作者说:如果犯错了，唯一能做的是汲取教训，除此之外都是浪费精力。

是的，非常认同，好比不小心踩到狗屎时，生气自责抱怨都没用，立马洗洗，少臭一秒是一秒。

再次感谢乔尼丝.韦布的《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》，真是本好书。