成年人刷牙的正确打开方式

Brush your teeth

上次讲到了我们人类应该从什么时候开始刷牙，这次给大家讲讲人类应该怎么刷牙。

刷牙的方法有很多，仅我知道的至少有6种，分解开来无非横、竖、旋三种动作，组合起来适用于不同的人群、不同的口腔情况。

儿童期用打圈的“圆弧刷牙法”，青少年期开始学习以竖刷为主的“生理刷牙法”，到了成人就该学习以横向震动为主的“改良BASS刷牙法”。

这些方法的动作越来越复杂，这个学习顺序也是根据不同年龄段的认知接受能力而定的。

很多人困惑究竟该横该竖，实在是口腔常识普及做得不够的缘故：小时候有老师统一教，长大以后学校不管这事儿了，所以大多数人还停留在打横打竖的“生理刷牙法”上，甚至是完全错误的“横锯法”上，没有及时更新到最适宜成人的“改良BASS刷牙法”。

要想知道刷牙的原理，你至少得知道，刷牙是为了清除什么？

——为了清除沉积在牙面、缝隙、角落里的食物残渣和细菌膜。

为什么要清除他们？不清除他们有什么坏处？

——食物残渣是无辜的，但他可以被细菌挟持来做坏事。

嗯，所有坏事都是细菌干的，案底如下：

所以，看到这儿你应该有些察觉到了，对于我们成人来说，刷牙其实主要防的是牙周病，其次才是龋齿。

“没有蛀牙”的口号，其实是喊给小朋友的，他们刷牙主要防的是龋齿。

有没有信念崩溃的感觉

这些坏东西一般躲在哪儿？

理论上可以附着于一切物理面。

牙齿的正面、背面、咬合面，两牙间的牙缝，牙与肉相交的龈沟，舌背。

刷牙时，特别难刷到的结构有哪些，怎么清洁？

1、牙邻面：

大多数邻接关系良好的牙，应该是一颗紧挨着一颗的。

很紧密（人家小两口已经磨合了几十年了），有时食物塞牙是因为牙齿存在生理性的松动度，外力下可以发生零点几毫米以内的位移。

对于刷牙来说，这个邻面是刷不到的。

你以为他们是这样挨着的

其实他们是这样挨着的

紧贴着的部分，是面接触，里头是有一个空间的。像刷毛这种软趴趴的东西，是不可能进得去这个空间的。

对于成人来说，这个牙邻面是最容易烂的，因为有时候食物塞进去了，人也感觉不到。

这个牙邻面的清洁很重要，但恰恰刷牙对此处是无能为力的。

为什么牙医会说“用牙线和刷牙，功能互为补充，谁也代替不了谁”，因为牙邻面只有牙线才进得去。

所以，对于牙邻面的刷牙要点是：水平颤动或竖刷，反正拿刷毛伸进去，能捞着多少是多少；清洁主要靠牙线。

2、龈沟：

大多数人以为牙肉是贴在牙齿上的，其实不是。牙肉和牙齿交界处，是可以翻开来的（伸手去抠的同学请住手...），形成一道1.8mm深的沟，这条沟就叫“龈沟”。这道沟在牙石、细菌的刺激下可以不断加深，如果深过3mm，就是牙周炎了。

有这么一道沟在，不用我讲，大家也能明白细菌平时究竟藏在哪儿了吧？

是不是有种这十多年白刷了的感觉？

牙医推荐的“改良bass刷牙法”，其中那个“刷毛斜插向牙齿牙肉交接处，小幅度水平颤动刷毛”的动作，就是为了清洁这道沟。

这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。

所以，对于龈沟的刷牙要点是：

水平颤动。软毛牙刷（牙刷分中毛、软毛的），斜着把刷毛伸进沟里（45°），轻轻地（三根手指捏住牙刷能发的力，约100g），打横颤动刷（颤幅大概1-2mm，每段龈沟颤5~10次）

关于如何使用改良BASS刷牙法，之前也有介绍过，点击下方链接查看

刷了这么多年牙齿，你不会是最后一个知道的吧？

保证口腔健康真的很重要，牙痛那种痛不欲生的感觉，我希望你们永远也体会不到，不要懒不要懒不要懒！

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