曾经，有28个忠实的小伙伴陪在我的身边，我没有珍惜，等到快要失去的时候我才追悔莫及。

如果老天爷能够再给我一次机会，我会对那些小伙伴说：留下来。如果非要加上一个期限，我希望是：一辈子

一生中，我们有28个最忠实的小伙伴，他们陪你尝遍天下美食，你却不懂得怎么爱护它们，非要等到，这些小伙伴们集体抗议的时候，你才后悔莫及，他们就是牙齿，28颗恒牙 4颗智齿。

很多人都觉得“牙齿不疼=牙齿健康”,那事实真的是这样的吗?

俗话说，民以食为天，食以齿为先。如果没有一口健康的好牙，再美味的食物吃起来也味同嚼蜡。作为身体的重要器官，牙齿不仅是保证生活质量的根本，其健康与否甚至直接关联到人体的健康。

那么，想知道你的牙齿是否健康先看看这四个标准： 牙列是否完整？牙齿是否整齐？牙齿是否洁白？牙周是否健康？

如何判断牙周是否健康？

健康的牙周状况是牙齿健康的基础，牙周病主要有 牙龈红肿出血、食物嵌塞、牙龈退缩、牙齿变长、口臭、牙齿敏感、牙缝变大、咀嚼无力、牙齿松动……等表现。

牙周病是一个慢性病变的过程，在早期会出现牙龈出血红肿、口臭等现象，但随着疾病的发展，牙齿周围炎症会加重，会造成牙槽骨的进一步吸收，最终导致牙齿松动，甚至脱落。

如何维护牙齿健康？

1.平衡膳食模式，饮食多样均衡

口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

2.科学鉴别糖类，远离添加糖

存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。

3.少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。

4.多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

口腔健康与全身健康息息相关，一些口腔疾病会加剧诸多全身性疾病，其危害不容小觑，专家建议 定期检查口腔，保护牙齿健康，让28个健康的小伙伴长久陪在您身边吧。

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