OneFit健身学院 | 单腿深蹲技术要领

「单腿深蹲」是单腿练习之王，它可能是最困难的，但也可能是最有用的。

大多数运动员应该从双手各5磅哑铃，完成3组（每组5次）开始。

通过增加重复次数或通过增加哑铃的重量来进阶，具体取决于训练周期的阶段（例如：力量阶段或积累阶段）。

像后脚抬高分腿蹲那样，每条腿的练习不要少于5次。