导语：你是否发现自己早晨醒来后困乏无力、舌头上有厚厚的舌苔？你是否发现自己的皮肤黯淡无光还总爱出油？你是否发现自己的大便粘腻、很不好冲下去？你是否发现自己没有胃口、不想吃东西却还总是胀肚？

这些症状都是“湿气”在作祟，尤其是目前夏季来临，有些地方的天气非常潮湿，而且雨水也逐渐增多，致使湿气随之而来。湿气来，百病生，那么，有湿气的人不能吃哪些食物呢？哪些食物对祛除湿气有好处呢？

三种食物越吃湿气越重

种类一、含糖量多的食物

中医上讲“甘助湿”、“甘入脾”，含糖多的食物会加重湿毒，所以如果本身就有湿气的人群就要控制糖的摄入量，这里的“糖”不仅仅指糖果，一些含糖量高的水果也是要控制的，比如榴莲、芒果等，此外，蜜饯、饮料等也要严格控制。

种类二、冷的食物

中医上讲“寒凉伤脾”，脾受伤后，脾的运化功能就会减弱，就容易促进湿气的生成，所以，冰镇的水、水果、饮料、冷饮等都要少吃。

种类三、油腻的食物

油腻的食物是非常容易加重脾胃的负担的，由此造成脾的功能降低，湿气就容易生成。

由此看来，湿气久治不愈与食物也是有一定关联的，所以湿气重的人要多关注饮食调理，以下这四种食物可以帮助人体祛除湿气。

四种食物可以祛除湿气

种类一、薏米

薏米是大家肯定可以想到的祛除湿气的首选食物，薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用，但是薏米属寒，适合体质湿热的人食用，如果脾胃虚寒的人群想食用薏米，最好炒熟后再使用，可以做成山药薏米粥。

种类二、赤小豆

赤小豆具有健脾、利尿、消水肿、解毒的功效，适用于脾虚湿盛这种证型。

种类三、茯苓

茯苓可以健脾祛湿、养心安神，适用于湿气重的人。

种类四、冬瓜

冬瓜性寒，可以清热祛湿、消肿利尿、生津消渴，冬瓜的做法非常多，可以蒸、可以煮、可以煲汤。

结语：还有一种很好的祛除湿气的方法就是中医艾灸，中医艾灸配合饮食祛湿的效果很好，我们可以艾灸丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴，但是艾灸要找专业的医师，穴位的选取、艾灸的时间都是有讲究的，而且“湿”分为内湿和外湿，需要辨证施治。