妈妈喂养
优雅神秘的紫色,放在美食界,就意味着这种食物含有其他颜色食物无法媲美的抗氧化成分,此外还有丰富的矿物质和膳食纤维,有助于维持身体中的酸碱平衡,保护血管弹性,并有助预防消化道不适。
代表食物:茄子、甘蓝、海带、紫菜、紫洋葱、紫葡萄、蓝莓、紫芋头
推荐美食:蚝油豇豆茄子
食材:
豇豆150克、茄子350克、大蒜3瓣、葱1根、食用油1汤匙、盐1茶匙、蚝油1茶匙
做法:
1、将葱洗干净,切成葱花,大蒜去皮切成蒜蓉。
2、豇豆洗干净,撕去老茎,切成5厘米长的段,茄子洗干净,切成条。
3、热油锅爆香蒜蓉,倒入豇豆翻炒至断生。
4、再把茄子加入煸炒变色后,加盐煸炒均匀。
5、锅中倒入开水,盖上盖上焖约1分钟。
6、然后放入蚝油,翻炒均匀,撒上葱花,即可出锅。
页面更新:2024-05-06
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