职场减肥风险大！肥肉没减，反倒减掉工资和晋升，千万别踩坑

分类 ▍职场故事+职场干货

字数 ▍2000字，阅读约4分钟

大家好！我是赵猫猫，今天咱们聊聊：职场新运动 —— 减肥。

01 忽如一夜春风来，减肥之花遍地开

仿佛一夜之间，办公室里的猫猫狗狗们，全都开始减肥了。很快，就演化为一场轰轰烈烈的运动，甚至到了不管肥不肥都要减的地步，比如窈窕淑女的美猫们，也要减肥。猫猫不禁要问：“小姐姐您这哪里还有肉啊，没的可减呀，难道要减骨头不成？”美猫明眸一闪，答道：“我要A4马甲线！”，围观的众男猫们一片惊呼，露出些嬉笑莫名的快乐神情。

放下男猫们的小心思不表，咱们接着说减肥。

每天见面，第一个场景都是：默默地注视对方几秒钟，认真的说：“大蓝猫，你好像真的瘦啦！”。听者，比抢了个大红包还要兴奋。高兴之余，还会和你分享一下减肥的新经验，或者吐槽一下这几日减肥的辛苦。

一时间，各种减肥方法层出不穷，好在大家都是职场人，智商还好，没有用减肥药，大多是运动节食减肥。当然，这里面包含很多哲学思辨与科学方法。

02 工欲善其事，必先得其法

减肥方法，总体分为三大流派：

1）第一大流派：静止节食法。就是完全通过节食来减肥，绝不做任何运动。节食又分两种：

A. 一种是完全蔬菜法，三餐都是蔬菜，加一点粥而已。这类减肥效果立见，但这类也是每天跑厕所最多的，身心都比较痛苦，胃里时常也要闹一闹。肯于选这种的勇气可嘉，大多是食量控制法屡次失败，逼上梁山后选择此法。

B. 一种是食量控制法，而且碳水化合物彻底戒掉。这种对身体伤害不大，身体的痛苦指数小。但精神却是异常痛苦，因为，每餐虽然可以吃各种肉类、蔬菜、副食，但很多副食 —— 像豆腐、地瓜、凉粉、酸辣粉等等，和主食一样，要严防。而这许多美食在一个餐桌上，从中控制用餐量，实在是对意志的超级考验，餐餐过关者凤毛麟角，就此落马的减肥者最多。这种不像前者，只有一两道蔬菜，餐桌上别无他物。

2）第二大流派：运动至上法。 就是不刻意节食，合理膳食，通过大运动量达到减肥目标。实际职场中，这种减肥成功者不多。一方面，持续的大剂量运动同样需要意志，而且还需要大块儿的时间，这样的时间对职场人是比较奢侈的。另一方面，这种减肥见效时间会长一些，其实，这类减肥是最健康的。

3）第三大流派：混合减肥法。就是上述两种方法的组合，这是最痛苦的，也是最见效的。

我采用的就是此法，减肥实战如下：

A. 三餐全部是蔬菜，为了胃肠的健康，早中饭可以加一小碗粥，菜的口味可以多种，辣呀、油呀，甚至加点儿肉丁炒菜均可。

B. 运动，每天总量相当于跑步10公里，跑步也可，球类也可，一定有三分之二是无氧运动，也就是说，这10公里不能全部是散步。

这样，每周瘦下来3-5斤没问题。

03 春花秋月何时了，减肥失败知多少

你以为这就完了吗？这就成功了吗？错！减肥的攻坚战根本不在减肥本身，而在于反弹！反弹遍地，终成正果者少之又少。

往往是，经历了痛苦不堪的三个月，减肥20斤，很成功！结果，三个月之后胖回30斤！赵猫猫的二十年“减肥血泪史”，受尽各种各样的自取其辱：反复立志，几次执行，屡见奇效，但无一不是彻底反弹。

而我在今年的减肥很彻底，至今没有反弹。

我们的身体有强大的记忆能力，体重锐减，会被身体认为是意外情况，有问题。所以，身体本身会利用一切技能保持你原来的体重，这就是很多人节食很长时间，食量长时间下降，而体重却不下降的原因。

我的经验是这样的：要想减肥彻底成功，不再反弹，最终必须改变自己的一种生活习惯，这才能永不反弹。这是人生的“能量守恒定律” —— 吸收与产出的平衡。如果不懂得这个定律，会反反复复的失败，高成本的浪费。

我采用的是比较魔鬼式的全蔬菜+运动法，很短时间就减下了24斤。瞬间，从油腻、动作迟缓的胖子，变成了俊朗、矫健的型男。这得益于我改变了几个习惯，从而不再反弹。我改变了哪些生活习惯呢？

一是养成了吃蔬菜的习惯。原来我是无肉不欢，几乎不吃蔬菜。现在不同，每餐都要来些蔬菜，否则浑身不舒服。这是在改吃全蔬菜几周后形成的习惯。

二是啤酒减量。原来只喝啤酒，现在一半改成红酒或白酒。

三是严格控制晚餐。坚持仅仅蔬菜加粥，偶尔晚宴除外。

四是严格控制总量。在以上习惯基础上，整体食量自然下降，是原来的6-7成。

一波波减肥运动，往往是减肥初期的5-10斤的“水膘”，最为热闹，到后期乏力，反弹期时候大家相互取笑打趣，没有几个人能就此改变习惯，减肥成功者终是寥寥。

04 不识职场真面目，只缘身在减肥中

职场中不要轻言减肥，会在不知不觉中，形成了团队成员对你的一种潜意识的看法。减肥是做事的有趣缩影，看着容易实际很难，等于将你赤裸的展示给众人。

你是不是真的想要，你做一件事的坚持程度，你的承诺信用，你对事情的判断，你的战略目标，落地执行能力，你的意志力，全部放到“台面儿”上了，不再是大家随意的玩笑，而会映射到团队各级成员，对你做事的固定看法。猫猫的减肥血泪史，就踩过这样的坑。

“张狸猫太没人性啦，居然减肥成功。这小子做事意志坚定，执行力很强，靠谱！”

“李花猫，干有挑战的活？带大团队？不靠谱！常规业务还好，这家伙越减越肥。”

减者无意，看者有心。你的所作所为，如此不经意间，形成了你的“人设”，或威猛高大，或瞬间崩塌……

职场无小事，减肥需谨慎。

嬉笑怒骂砸职场，看清本质再出发！咱们下期再会。

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