女性权益在渐渐受到保障的同时，她们对自己的审美也发生了变化。

从过去的“以瘦为美”到现在的“力量之美”，女生慢慢知道增肌的重要性，也从之前的一心减脂转变到如今的“增肌才是硬道理”。

没错，我们健身不只是为了外表好看，更是为了拥有一个健康的体魄。

女性消费者增肌需求是男性5倍

前两天“女性消费者增肌需求是男性5倍”上了热搜，康妹儿看到后倍感欣慰。

越来越多的女孩终于不再靠节食减肥了，而是想着怎么以健康的方式变美。

根据中国妇女网发布的《女性居家运动生活报告》，在新兴互联网健身市场中，女性用户的比例第一次超过男性，达到了54.1%。

相关消费数据显示，2021年以来，女性消费者增肌类产品的购买量是男性消费者的5倍，运动服、运动器械的购买量则是男性消费者的近7倍。

的确，现代人对健身的需求不仅仅停留在减轻体重，而是更注重体脂率，肌肉含量等科学指标。

与此同时，女性的审美也在悄悄发生变化，从“以瘦为美“转变为追求更富力量感的肌肉身材。

整个社会对女性的审美也越来越健康了，最近孙俪娘娘就在网络平台上科普:女孩子为什么要练肌肉。

孙俪科普女生为何要练肌肉

不愧是娱乐圈养生一姐孙俪，她把女孩子为何要练肌肉讲得明明白白。

“女孩子长肌肉比男性慢多了，所以肌肉含量都比较少，肌肉含量一少，新陈代谢就会慢，如果代谢快了，就不会水肿、囤积脂肪，最重要的是肌肉会保护骨骼”。

娘娘还分享了自己练肌肉的心得。她说：“练肌肉要从大肌肉群开始，可以先从臀部和大腿练起，背部肌肉也很重要，大肌肉练起来你再慢慢练小肌肉。”

至于练肌肉的好处，娘娘说练了肌肉，手臂等部位才会紧实，精气神也会好，脸上的肌肉也会紧，全身是一个整体。

对于那些以不吃不喝不摄入脂肪为方法来减肥的人，娘娘直接告诉你：没有用！

所以女生一定要练肌肉。

然鹅曾经生物书上的肌肉女，却成为很多女生健身路上的绊脚石！

讲真，作为一个普通女生，想要练成这样的大肌肉比嫁给王思聪还难。因为人体内的睾酮水平往往决定了肌肉增长的上限，女性的睾酮含量真的太低了。

而且要非常高的强度训练才能达成，现在女生别说高强度训练，就是跑跳几分钟对她们来说都是难上加难。与其担心成为“金刚芭比”，不如赶快行动起来！

怎么正确增肌？

那么练肌肉可不是举举铁这么简单，脂肪和肌肉并不能相互转化，增肌和减脂是两个不同的过程。

所以康妹儿推荐体重低肌肉量低，体脂率也很低的女孩，或者是体重低肌肉量低，但是体脂率偏高的女孩来增肌。

如果你是脂肪过量，还是先减脂，再增肌最好。

一般对于女性来说，只有刚开始的那半年到一年的时间，增肌效果是最明显。大家花半年或者一年的时间去做增肌训练，千万不要急于求成。

很多人会觉得，增肌必须要去健身房。其实不然，对于女生来说，只用有几组重量递进的哑铃，就足够把完美肌肉练出来了。

而且是要逐渐递增训练重量，比如第一月练1公斤，然后进步到2公斤，然后到3公斤……最后才能练5公斤，而不是2公斤练习2个月，最后直接能举起5公斤。

在吃的方面也额外补充蛋白质，毕竟“三分练七分吃”，要有适当的碳水和脂肪摄入，千万不能采用低碳饮食。

最重要的是注意休息，肌肉生长对休息时间要求比较高。必须保证自己的睡眠时间。熬夜过多会影响生长激素的分泌。

女孩们减脂为了瘦，练肌肉是为了加速代谢保护骨骼，总之目的都是使身体越来越健康。

不再为了他人的眼光而伤害身体，减肥增肌都只为了自己。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）