俗话说“二十三窜一窜”，成年后身高是否还能再长，康妹儿认为取决于运气和体态。

一个良好的体态能让人显高不少，除了不驼背，直角肩也能带来增高既视感。

蓝盈莹30岁还能长高1cm？

最近蓝盈莹晒出一组照片，爆料自己又长高了1cm，现在正式迈进170大门，还让大家叫她“蓝”不住。

蓝盈莹在女明星中个头不算矮，马上31岁的她还能再长个子，大家不禁感叹。

别人是“二十三窜一窜”，蓝盈莹“三十一窜一窜”，还有网友向她寻求长高秘诀。

都知道蓝盈莹是个运动达人，她能长高和长期健身脱不开关系。

在照片中，蓝盈莹坐在桌前，面前是一些饮品，紧身短袖展现出了她凹凸有致的好身材。

康妹儿还发现她的直角肩非常优秀，这让她的脖子显得更长了。所以，拥有优秀的肩颈的确会让人显高。

直角肩提升视觉身高

说起直角肩，就不得不提被称之为人间芭比的Lisa，她可是拥有堪比量角器的直角肩。

每次在舞台上即使穿着吊带也毫无压力，上半身线条很规律紧致，肩膀处的走向更是平直，给人非常轻巧的感觉。

Lisa的官方身高是167cm，但总给人一种170+的既视感。

和Lisa差不多身高的钟楚曦也让人有同感，从小练舞，坚持健身，频繁出圈的一字肩让她高级感满满。

直角肩虽然对于真实身高没有太大的提升效果，但是视觉上能让人高出不少。

要想拥有直角肩，我们首先得知道什么是直角肩。

所谓直角肩，就是平肩基础上，肩线与水平线的夹角非常小，同时肩膀和大臂的夹角近乎垂直，看起来肩膀和手臂一起构成了一个直角。

直角肩要求首先斜方肌不能太发达，肩膀和脖子之间凸起的肌肉一旦发达，会让脖子看起来很粗。

斜方肌发达有两个原因，一个是因为日常姿势不良，另一个是运动肌肉发力不正确。

我们在日常生活中要改变长期低头玩手机的习惯，也要学会如何做肩颈运动。

如何拥有直角肩？

斜方肌上束耸起会形成溜肩，再加上肩膀缺乏锻炼，就会导致肩膀和斜方肌不对称，会显得斜方肌过大。

所以，想要好看的肩膀，首先我们要调整姿态，玩手机和久坐电脑前都不要探头，保持腰背脖颈正直，也不要耸肩。

然后经常做拉伸斜方肌的运动，将左手放在右耳上，呼气将左耳靠肩左肩，左手有控制地辅助拉伸，保持5-8个呼吸，换另一侧。

除此之外，康妹儿再给大家介绍一组直角线训练动作，集美们赶快get吧！

跪坐在瑜伽垫上，双手向后弯曲双掌合十，肩往后展开，同时感受背部肌肉被夹紧，一个动作一次保持15-20秒，做3-5次。

将右手抬起，借助左手矫正位置使右手处于中轴线，左手从下至上与右手交扣，可以感受手臂外侧肌肉被拉伸的感觉。

一侧保持15-20秒，反向换另一只手。重复3次。

俯卧在瑜伽垫上，双手双脚抬起在后背相交，感受背部肌肉夹紧和肩胛骨往后打开的感觉。

一个动作一次保持15-20秒，做3-5次。

站立放松身体，双手相握放于后背。膝盖微屈，双手随着身体向下弓。

一个动作一次保持15-20秒，做3-5次。

高挑挺拔是我们所追求的，如果生理上不再能长高，不如练好体态。三十三你还能再窜一窜。

图片来自网络

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