一天只吃一顿饭，古天乐轻断食十几年，为何依然能拍打戏？

从一胖毁所有到一瘦全都有，很多人认为只是几顿饭的距离。

你拥有的太少是因为你吃得太多，虽然知道节食有害健康，但轻断食是否既不伤身又能减肥呢？

古天乐保持身材的秘诀

前段时间，古天乐参加活动被问到做男神的秘诀时，他分享了自己保持身材的方法：一天只吃一顿饭，并且已经十几年了。

在“坚持”这一点上，古天乐除了“保持黑皮肤”和“每年建小学”，还有“身材管控”，毕竟51岁的年纪能保持二十年前的身材，实属不易。

古天乐每天晚上6点左右吃一顿饭，白天饿了的话就喝水，即便是要拍打戏也依旧如此。

他很多时候拍戏太忙感受不到饥饿，甚至会忘记了吃饭，看到别人吃东西会刻意躲开。

男明星的自制力一点不比女明星差，古天乐这种饮食法被称作“轻断食”法，因为没有完全节食。

“轻断食”在很长一段时间内被追捧，对于减肥，它真的有效又健康吗？

关于轻断食

曾经风靡一时的全名为“5:2轻断食法”的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosle提出。

它是指一周内挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，听起来很美好，实际呢？

它的本质还是减少能量摄入，如果一周内每天顿顿吃，总热量少，和断食两天有什么区别？甚至比正常吃五天的食量少，那么断食两天的意义在哪里？

而且轻断食也有吃胖的可能性。五天正常吃，什么才是正常吃呢？很多人因为断食一天没摄入食物，由于补偿心理，第二天疯狂吃。这样反而比之前更胖了！

同理，如果一天只吃一顿饭，很多人肯定会把那一顿当作一天的“放肆时刻”，一顿吃撑，下一顿又饿着，长期下去肠胃不坏才怪呢！

古天乐毕竟是明星，有专业的营养师为他配置其他能量补充，不然在他拍打戏时，早晕过去了！

所以古天乐告诫大家，自己的饮食习惯并不见得适用于其他人，要量力而行，多听医生的建议。

康妹儿觉得所谓的轻断食很鸡肋。既然你在正常吃的条件下都能控制热量，那你还有必要搞什么轻断食吗？直接控制好热量不就行了吗？

减肥期如何吃？

很多明星的食谱也无异于轻断食，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月光。

这种节食断食的减肥法，大家还是不要盲目学习。对于大部分减肥者来说，食物总量要减少，但种类一定要增加！

首先是主食，千万不要不吃主食。平时可以用粗粮杂粮代替部分白米白面，比如糙米黑米或者红薯土豆山药等，这些是很好的主食，饱腹感强，所含维生素更加丰富。

其次蔬菜不能少，尤其是绿叶蔬菜和高膳食纤维蔬菜，帮助肠胃蠕动，促进代谢。

对于减肥的人来说，蛋白质只增不减，鱼肉蛋奶要吃够量，肉要选择优质肉，鸡肉牛肉羊肉是很好的脂肪。

最后就是零食了，其实康妹儿鼓励大家吃些零食，如果总是克制食欲，很可能报复性饮食，不如吃一些健康小零食，比如酸奶和干果，但要控制好总量。

如果晚上正餐吃太多，还是不要喝酸奶了，无论是正餐还是零食，每天摄入的总量要控制好！

至于奶茶、饮料、甜品和油炸食物，最好还是戒了，如果实在想吃，就规定自己一个月最多喝两杯或者吃一个蛋糕，这样既能作为自己的奖励，还能促进减肥。

女明星节食照样健康，男明星断食依然能拍打戏，别忘了，他们背后有我们看不到的营养师。

如果你也像他们一样轻断食，别说上班了，走路都没有力气。好好吃饭，好好运动，看起来难走的路，往往才是通往成功的捷径。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）