吉娜气质生娃前后无差别，都是因为它练得好

俗话说：美不美看后背。

气质的体现大部分都集中在背上，哪怕五官惊世骇俗，只要勾腰驼背，形象魅力全无。

尤其是产后妈妈，十月怀胎让你从气质美人变成佝偻大妈，但有人因为背部力量锻炼扎实，产后依然飘飘若仙。

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吉娜产后亮相

吉娜的身材一直被大家津津乐道，就算是怀孕，也能给普通人带来身材焦虑。

产后百天的她最近现身央视参加端午晚会的录制，这是刚生完孩子的亚子？

一袭雾蓝色串珠长裙，配上吉娜标志性微笑，活脱脱仙女下凡。有网友就酸到：“吉娜又在制造焦虑，让普通孕妇还活不活？”

康妹儿想说，难道身材好也是错？吉娜产前身材底子好，锻炼扎实，产后再努力修复，产前产后一个样也并不奇怪。

普通人没有长期锻炼的底子，产后也没精力减肥，好身材消失也正常。

尤其是气质这块，“带球”跑十个月，妈妈们难免驼背。再加上习惯使然，逐渐从纤臂薄背变成虎背熊腰。

再看看吉娜，穿礼服裙都没有身材bug，依然保有“明星气质”，这都是因为她长期锻炼手臂和背的结果。

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为什么练背能提升气质？

前段时间，吉娜晒自己弹钢琴的视频，视频中吉娜头扎丸子头身穿淡紫色修身背心。

侧身弹奏钢琴的她，不仅纤细手臂抢镜十足，小薄背也同样优越。所以即使是产后妈妈，只要手臂背部练得好，气质就不会丢。

长期练背，会让背部肌肉更有力量，让你拥有线条感的背部，也能帮助脊椎维持身体直立，整个人更加挺拔紧致，提升气质。

最重要的是能改善驼背，帮助矫正圆肩，同时缓解腰酸背痛问题，让姿态看起来更优雅。

有人说“背部是我们第二条性感线”，因为锻炼好了背部肌肉，拥有完美背沟后，整个人气质就不一样了。

再加上没有拜拜肉的手臂，气质这块你肯定拿捏地死死的。那么背部怎样才算好看呢？

首先背部厚厚的脂肪肯定是不行的，但瘦骨嶙峋也不能要，背部的曲线也需要背部肌肉来塑造。

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怎么练就背部线条？

想要好看的背部线条，首先要保持良好的仪态，其次就是减脂，因为不存在局部减脂，所以有氧运动做起来，让体脂率下降。

接下来就是坚持练背部肌肉，增加肌肉记忆，哪怕怀孕生产，背部依旧挺拔。

胖友们，赶快来学康妹儿推荐的这组练背动作吧！

1.平板支撑划船

手握哑铃，支撑平板状态，然后抬手来到肩部之下，完成划船动作，重复30次，做三组。

2.站姿高位下拉

站姿双手握住弹力带，挺胸沉肩，双腿打开与胯同宽，微微屈膝。下拉时收紧肩胛骨背阔肌收缩，然后慢慢收回，重复15次，做三组。

3.俯卧两头起

俯卧，手臂向前伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，脖子不要后仰，停顿一下慢慢呼气放下，重复15次，做三组。

4.俯卧划船

俯卧，抬起上半身，双腿自然分开绷直脚背，双手做游泳的动作前后摆动，重复30次，做三组。

5.坐姿划船

调整适当位置，收紧核心，拉起后带动手肘向后拉起，挤压肩胛骨，并保持腰椎中立，收回，重复30次，做三组。

6.哑铃俯身划船

双手握住哑铃，膝盖微弯曲，背部挺直上身弯腰前倾平行地面，呼吸，收缩背部肌肉，划船的轨迹提起杠铃，吸气，缓慢还原，重复30次，做三组。

美人不靠皮囊靠气质，好好练背，你也能成为气质妈妈。

图片来自网络

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