“宅男女神”周韦彤36天瘦25斤，为何还劝大家别学她？

在减肥这件事上，谁不是呕心沥血呢？减肥的过程有多痛苦，减肥的效果就多让人羡慕。

“宅男女神”周韦彤最近一个月瘦了25斤，她却劝大家别学她，难道只想自己悄悄惊艳所有人

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周韦彤一个月瘦25斤

周韦彤不但没想独自美丽，反而把自己减肥之路的每一步都分享给大家，最终以36天瘦25斤的成绩惊艳所有人。

曾经因为网络暴力长胖30斤，她表示那时候被太多网友喊话滚出娱乐圈，让她有些自暴自弃，一度放弃了身材管理，整个人也像是吹气球似的长胖。

但这也给她想变瘦的动力，于是“周韦彤30天正经减肥日记”就诞生了。

她每天都会记录当天体重和目标体重，以及每日早中晚餐，运动项目和每日减肥感悟。

就在前几天，她成功达到目标体重105斤，共用36天的时间，总计减脂25斤。

这么喜人的成绩，她却劝大家不要盲目跟风，康妹儿不解。

原来是因为周韦彤采用了一段时间的断食法，所以需要大家有一定的经验，循序渐进进行，毕竟每个人会出现的身体反应会不一样。

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周韦彤的减肥秘籍

断食的危害想必大家都知道，周韦彤自己也很清楚，那她真的只是靠断食完成逆袭的吗？

康妹儿仔细研究了一下她的减肥秘籍，发现正如她所说，一般人千万别盲目“抄作业”。

她的减肥历程一共分为4个阶段，第一阶段是适应期，增加运动量，饮食以鸡蛋和蔬菜为主，当然还有猪肝等肉食，但完全没有碳水。

第二阶段是3天断食期，清理体内垃圾，为之后的生酮期做准备，所以饮食只有水，各种味道的水，以满足食欲。

第三阶段就是半个月的生酮期，让身体进入燃烧脂肪供能的阶段，运动有氧无氧一起进行。饮食相对丰富些，除了鸡蛋蔬菜还添加鸡胸肉虾肉等，饮品也多了黑咖啡。

周韦彤的第四阶段惊到康妹儿了，长达12天的断食期，偶尔补充身体所需微量元素，除此，只有各种“味道”的水。

在第三阶段结束时周韦彤的体重在115斤左右，第四阶段断食期间，竟然会出现前一天达到目标体重105斤，第二天就恢复到111斤的神奇现象。

很有可能这一天内减去的是水分等，并没有真正减脂。

发现了吗？周韦彤的减肥策略没有一个是完全健康的：断食法、生酮法以及只看体重法。

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减肥别盲目跟风

虽然周韦彤从一个月前的大肚腩变成了小蛮腰，但是维持下去很难，除非她能一直保持这样的饮食和运动，而且还不影响身体健康。

最后周韦彤也表示：“瘦下来并不是最终的目标，接下来好好吃认真练才是美好身材的开始。”

没错，“七分吃三分练”才是让自己健康美的王道之选。“吃好了才有力气减肥”并不是玩笑话，吃真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的时候很容易增肥。

就像各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充。

要知道我们减肥并不是减少蛋白质、维生素和矿物质，而是减少脂肪和碳水化合物，也就是淀粉和糖。

所以减肥期间才需要好好吃，各种杂粮当主食，鱼肉蛋奶不可少，少油少盐蔬菜每天吃够1斤，水果控制好量，毕竟糖分高。

牛奶和酸奶每天半斤到一斤，最好每天用餐时补充1粒复合维生素，必须是含有多种维生素和矿物质的那种。

这样下来，减肥哪里需要节食，所需要吃的食物还吃不过来呢！当然“管住嘴”是让你戒掉零食、油炸等不健康食物。

最重要的是动起来，不要把减肥痛苦的来源放在吃上，当你吃得好，你会享受运动的快乐。

明星的工作性质需要他们短时间内暴瘦，我们普通人要做的是慢慢瘦，并养成良好的生活习惯。

就像周韦彤所说瘦不是目的，它只是开始。

图片来自网络

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