以前以为一口吃不成胖子,减肥也非一朝一夕。
如今在这个“快餐时代”,暴瘦暴肥现象频出。殊不知,欲速则不达,追求快速的背后是对身体永久性的损伤。
郑恺增肥40斤
演员的塑造力不可小觑,形象可盐可甜,身材可胖可瘦。
最近媒体爆料,演员郑恺为了塑造新戏角色,在短时间内爆肥40斤。
为了能够达到快速增肥的效果,他每天都是处于狂吃猛喝的状态,一天保底至少要吃5顿。尹正听了要羡慕死吧。
大部分演员是为戏暴瘦,一天数着米粒吃饭,还要高强度运动,而郑恺可以放肆吃,这种公费饭票,听着都美滋滋。
但实际情况却不美好:郑凯现在已经吃出了三高,甚至还出现了呼吸困难的不适症状。
这让康妹儿想起之前暴瘦的黄晓明,他也是为了贴近新剧角色,通过轻断食等减肥方法虐待自己暴瘦了20斤。
最后出现肠胃不适,情绪紊乱,甚至偶发性心悸症状。
很多人都拿胖瘦自如作为衡量演员好与坏的标准,因为能够游刃有余掌控好自己的身材,才对得起饰演的角色以及观众,但忽胖忽瘦的代价却是一般人不能承受的。
追求“快”是损伤身体根源
黄晓明为了角色节食暴瘦25斤,而郑恺为了角色狂吃增肥40斤,无疑都是好演员的俱佳表现。
但毋庸置疑,过度节食会给身体带来损伤,暴饮暴食有过之而无不及,甚至危害性更大。
暴饮暴食会对内脏造成不可逆性损伤,不像节食偶尔出现不适症状,恢复正常饮食是能够慢慢调理好的,但暴饮暴食可能会对身体造成永久性损伤。
为什么很多减肥的妹子节食后暴饮暴食,之后身体就出现紊乱,身体再也恢复不到之前的状态,这就是原因。
过度节食加暴饮暴食,无疑是双重伤害。在求瘦和增肌的路上,“快”是大忌,慢慢瘦和慢慢增才是王道。
不像演员,需要短时间内立刻呈现出瘦和胖的形象,我们需要的是养成良好的生活习惯,瘦不是目的,健康地保持下去才是。
慢慢瘦才比较“快”
那些一月瘦20斤,或者三天瘦5斤的人。无需羡慕他们,而且体重不能完全代表胖瘦和健康程度,只是追求体重快速下降,肯定会被“反噬”。
那么怎样才是合理的减肥速度呢?
理想健康的减肥速度就是一个月减3斤,国际上很多专家所推荐的减肥目标,正是每周0.25~0.5公斤的速度。
不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。
每月减3斤的速度,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。和快速减肥法相比,它有几个好处。
首先随着年龄的增长,皮肤越来越经不起折腾,快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤可没那么快收缩。
每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩,不会出现皱纹,也不会因营养不良,脸色苍白憔悴。
如果缓慢地减肥,我们不需要大幅度减少食量,保证营养得到充分供应,完全不伤身体,不损伤活力。
最重要的是不用挨饿,还容易实现并且长时间保持。
增肌也一样,补充蛋白质的同时也不要戒碳水,配合运动,一点点增长肌肉。
不要因为节食而暴饮暴食,身体经不起折腾,很多损伤是不可逆的。无论是增肌还是减肥,慢慢来才比较快。
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页面更新:2024-06-09
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