8个高效燃脂动作，减肥明显看得见

“我在南方的艳阳里大雪纷飞”~~

Oh不，现在真的是艳阳高照

又到了上厕所都会流汗的季节

夏天，你看我喜欢你不

为什么越热越想运动

夏天天气炎热

排汗容易

这对于瘦身的效果是很不错的

记得多喝水

因为身体排汗量大

彪悍的人生不需要解释

像你敬礼

salute

今天小编就分享8个很燃脂的动作

很适合在家训练

每个动作连续做20秒

动作之间休息10秒

做完8个动作为一组

根据自身训练水平

将整套动作做1-5个循环

动作1

原地高抬腿 20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

宽距俯卧撑 20秒

动作4

简易波比跳 20秒

动作5

俯卧抬腿 20秒

动作6

深蹲跳跃 20秒

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

动作8

单腿跳绳 20秒，没有跳绳可以做原地开合跳

每天在家花上点时间

轻轻松松减肥没烦恼