超赞的胸部训练动作，练出迷人的胸肌

胸部作为女性的标志

但对于男性来说

也是不容忽视的

迷人的胸肌

总是能得到妹子的青睐

胸部形态变好看了

自信也多增添了几分

浑身上下没点肌肉哪行

不然女友坐上去就是翻车现场了

反正都要练肌肉

还不如练万人迷的胸肌

接下来分享几个超赞的练胸动作给大家

这套动作可以加强大多人的胸肌薄弱地位

动作1：上斜卧推

5组x5-8次，大重量为主，在顶部和底部不停顿

动作2：平板哑铃卧推

以控制为主，4组x12-15次

动作3：上斜绳索飞鸟

和下一个动作是超级组，做完这个紧接着完成万斯推胸，4组x15次

动作4：万斯推胸

4组x力竭

动作5：哑铃卧推

（两只哑铃紧贴在一起），不仅要贴住哑铃，更要双手向内用力，4组x12-15次

动作6：双杠臂屈伸

身体前倾，3组x10次

动作7：窄距俯卧撑

3组x力竭

动作8：蝴蝶机夹胸

最后4组x15-20次，尽可能拉伸开肌肉，中等重量控制为主

坚持锻炼胸肌有什么好处？

1、提升自己的魅力

不少肌肉男也是很喜欢拥有强壮的胸肌的，看起来就很有力量的感觉，很强壮，男友力爆棚，很男人！想提高自己的魅力的话，就多多坚持锻炼胸肌啦。

2、提高基础代谢率

我们在锻炼胸肌的过程中，可以帮助燃烧热量，提升自身的基础代谢率，保证身体健康。

3、增加肌肉含量

锻炼胸肌是增加肌肉含量很直接的一个好处，对其他也有很大帮助。

4、提升个人形象

锻炼胸肌的时候需要注意美化我们的胸部线条，让胸部看起来更加有型，可以通过拉伸等一系列的健身动作，帮助我们的胸肌舒展拉伸开来。

为了成为万千少女的梦

兄弟们

赶紧撸起来吧