肩部训练这样做，大骨架美女同样可以高级且性感

娱乐圈这么一个看颜值看身材的地方

但凡长胖一丢丢

都会被报道出来

其中不乏那些骨架大的女明星

为什么不提男明星骨架大呢？

男生大多来说骨架都是很大的

男生骨架大给人一种安全感

女生骨架大给人一种很壮的感觉

同样都是骨架大

区别咋这么大涅

来看一下我们的晓彤妹子哈，从小出道，演戏生涯在同辈中被叫做老师，因《好先生》一举成名被网友称为“国民闺女”，演技也是被认可的，生得两条大长腿，肤白貌美，可甜可御看，明明瘦得毫无赘肉，却还是被网友称做“关大壮”，归根到底还是她骨架大。

关晓彤还曾多次澄清自己只是多肉，而不是骨架大，显然，这种说法网友并不认可，她自认为的多肉真的是骨架大，宽肩厚背，视觉上就会给人产生一种错觉，很壮的感觉。

张雨绮也是同样的骨架大，加上身材饱满，就会给人一种很胖的感觉，实际上这种身材放在现实中是很好看的，上镜略显微胖。

骨架大也有好身材的，千万别灰心！像钟楚曦一样，骨架虽大，但丝毫遮掩不住它的性感与苗条。

同样是骨架大，改善一下肩部和背部不就好了嘛

接下来小编就分享几个训练动作

有助于改善骨架大的问题

打造线条肩膀

很少女生会想到要去练自己的背部

但要想身型更加好看

肩膀向后打开才能显得挺拔纤细

动作1

俯身哑铃飞鸟

动作2

绳索面拉

动作3

拉力器绳索下拉

动作4

俯身单臂绳索反向飞鸟

打造性感后背

背肌占身体的肌肉群仅次于大腿肌肉

训练背部肌肉可以有效地改善虎背熊腰

手臂蝴蝶袖的现象

改善不良的体态

弯腰驼背的现象

动作1

单臂哑铃划船

动作2

山羊挺身

动作3

高位下拉 高位下拉

动作4

坐姿绳索划船

最后，女生和男生所追求的肌肉线条还是有差距的哈，女生在进行肩部和背部训练时，可以多次数多组数少重量训练，侧重目标肌群发力，达到训练效果，让肌肉线条更性感。