德国健身女神帕梅拉，翘臀细臂惹人注目

相信很多健身的人都听过帕梅拉，特别是女孩子，帕梅拉高效减脂操更是火爆全网，没听过的也没事，今天小编带大家了解一下德国的“健身女狂魔”。

帕梅拉生于德国，1997年。疫情期间，成为继美丽芭蕾创始人玛丽海伦鲍尔斯后又一个火爆中国的健身博主。

为什么她能够凭一己之力火爆全网？？？

看完这几张图你就明白了

匀称而饱满的身材

应该没有人会拒绝一个身材这么好的妹子吧

你以为人家天生就长这样？

大错特错了

人家没健身前跟我们这种没健身的也没啥区别

帕梅拉跟很多普通的女孩子一样

爱逛爱拍爱吃喝

以前的她在社交平台上也只是晒晒风景和生活

后来接触到健身就慢慢喜欢上了健身

初期她只是把自己的健身心得和经验分享出去

没想到俘获了大批粉丝的关注

于是她决定定期分享自己的健身内容

逐渐成为一个健身达人

一边努力打造自己身材的同时

不忘给粉丝分享自己的健身经验与体会

然而，看似光鲜的背后都是有代价的

帕梅拉17岁在德国高考时取得A等成绩

她明明可以轻轻松松上名校

但她却选择作为一名职业健身博主

这无疑受到了许多人的冷嘲热讽

但她始终坚定着自己的内心并鼓励粉丝道：

“我想鼓励粉丝们为自己的梦想而努力，开启健康的生活，并传播积极的态度。”

能拥有现在干净利落的好身材

还得归功于健身

好身材是慢慢练出来的

因为动作流畅标准

给人的感觉轻而易举就做出来了

所以被网友称为“健身女魔鬼”和“人形 AI”

刚开始的那段时间，她为了提升运动难度和运动量，于是开始了阶梯式的重量训练和高强度间歇性训练，最终练成了如今性感迷人的健身女神。

这样一位努力敬业的健身达人，在疫情期间还不忘制定训练计划，她把自己的健身视频整理成了三种七天训练计划：适合初学者、一天三十分钟和一天四十五分钟。

接下来给大家介绍的动作很适宜在家训练哦，主要锻炼腹部和腿部：

【腹部训练篇】

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【腿臀训练篇】

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最后，小编提醒一下，帕梅拉的组合动作看似简单，实际上做起来还是挺累的，不过效果显著，想练的朋友们可以抓紧时间啦！

漂亮的人都这么努力，你还有什么资格不努力~~

加油，好好练

练出同性都羡慕的身材，异性都吸引的身材~~