早餐被誉为“一天中最重要的一餐”，如果早上吃一顿饭，那就是早餐麦片。一碗冷麦片粥很容易制作，因为它只需要两种成分，并且确实具有一种怀旧的魅力。但是，当您吃那碗早餐麦片粥时，您的身体到底发生了什么？好吧，这并不像您想的那样无辜。

并发现吃早餐麦片可以对您的整体健康产生什么影响。如果您真的想做出最好的饭菜选择，这里有“现在可以吃的7种最健康的食物”。

您可能正在升高血压。

大量谷物实际上是糖弹，因为它们充满了讨厌的糖。如果您碰巧吃了这种早餐谷物，您的血糖水平将会上升，然后很快就会崩溃。而且，这对您的心脏来说是个坏消息，糖的消耗对您身体的是慢的，可能比盐更糟！可见，糖过多也会导致胰岛素水平升高，从而导致血压升高。

您最终可能会吃得更多。

最常见的早餐谷物是加工食品，加工食品的血糖指数较高。这些食物与饥饿和暴饮暴食有关。不仅如此。早餐谷物（至少是错误的类型！）通常不含纤维，而这种至关重要的营养物质很重要，因为它可以使您饱腹和满意。饭后不久，您将再次在厨房里。这导致我们……食量增加，发胖机率增加。

你会变胖。

当然，一碗早餐麦片粥之后，您不会立即看到身上增加了五磅。但是，如果这就是您每天要吃的东西，那么如果您的目标是开始减肥，或者努力减肥即可。您不仅会因为不满意而吃得更多，而且最终可能会渴望更多的东西（由于所有糖分），而且进食“垃圾”食品的周期还在继续。

您可能会遇到阀困。

如果您选择的早餐麦片是含糖的选择，那么您就吃了很多甜食，却错过了营养素。这在您的大脑上可能很困难。是的，你没有看错！Sugar确实有很多缺点，其中包括影响您的记忆能力。您的糖和胰岛素水平正在上升并崩溃，这会导致记忆力下降。毕竟，这不是开始一天的最佳方法。

您可能会影响自己的寿命。

但是，这并不仅意味着厄运和忧郁。也有热早餐麦片粥，例如稀饭。粥是全谷物，富含全谷物的饮食与罹患心血管疾病，2型糖尿病，代谢综合症的风险较低相关，总的来说，您可以更长寿。

因此，只要您选择吃的早餐麦片不含糖分，却富含纤维和全谷物，那么您的方向就正确了！

以上内容告诉我们，对于糖分过高食品对身体伤害是很大的，目前健康饮食还是低糖，低油，低盐的食物对身体是有好处的，特别是运动量少的人。

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