健康的饮食习惯可以帮助我们获得健康的体重并改善我们的心脏健康。

除了观察我们日常摄入了多少液体和盐分之外，健康的饮食对于心脏很重要。

健康饮食的4个步骤

1.少吃脂肪：

减少饮食中的脂肪以帮助我们降低胆固醇水平并帮助保持健康的体重

选择更健康的脂肪类型（不饱和脂肪，如橄榄油、玉米油和葵花籽油，而不是饱和脂肪，如椰子油）

2.少吃富含胆固醇的食物：

高胆固醇和高脂肪（尤其是饱和脂肪）的饮食可能会增加血液中的胆固醇水

避免蛋黄、内脏、海鲜（例如鱿鱼），因为它们含有大量的膳食胆固醇

3.多吃纤维：

高纤维饮食（尤其是可溶性纤维）会改善您的血液胆固醇水平

纤维的良好来源是蔬菜、水果和全谷物

4.少吃糖：

高糖饮食会导致体重增加

过度减肥会对心力衰竭患者有害。如果我们的体重急剧下降，建议第一时间去医院做个检查，看看是正常减肥还是其它病情的征兆。

我们日常饮食中摄入过多液体和盐（钠）会导致体内积液，会加重心力衰竭的症状。

临近中秋之际，小编在这里祝大家中秋节快乐，记得吃月饼哦~！