2型糖尿病在某些情况下是可逆的，这取决于一个人的生活方式。单靠药物并不能逆转它。如果不改变不良的生活方式，2型糖尿病就会恶化，最终会需要更多的药物来控制它。

如果你采取了健康的生活方式，例如低热量饮食和定期锻炼，糖尿病可能会消退并进入缓解期。我们可以注意，糖尿病前期的诊断并不一定意味着发展为2型糖尿病是不可避免的。我们还可以通过改变生活方式来逆转糖尿病前期。

它是可逆的吗？

2型糖尿病患者可以做很多事情来控制病情。

生活方式的做法可能会预防2型糖尿病，但也有可能逆转它。这称为缓解。

低热量饮食可以帮助逆转2型糖尿病。2型糖尿病与肥胖之间的联系不仅仅涉及超重。相反，多余的腹部脂肪特别重要。

饮食和运动的结合可以减少腹部脂肪。运动会降低血糖水平并提高胰岛素的敏感性，胰岛素是调节血糖的激素。

健康的生活方式可以遏制2型糖尿病的传播。

这些生活方式对逆转糖尿病前期非常可观。如果你的血糖略有升高，患2型糖尿病的风险就会增加。

什么是“缓解”？

缓解是糖尿病逆转的首选术语。这是因为一个人的2型糖尿病总是会复发。当我们病情缓解时，A1C已降至非2型糖尿病患者的水平，低于6.5%。

A1C可以反映我们近2-3个月的平均血糖水平。医生使用A1C测试来诊断和监测病情的进展。

除了较低的A1C外，病情缓解的人不再需要服用任何糖尿病药物。

预防小贴士

2型糖尿病预防技巧：

• 肥胖：请减轻体重：减轻5-7%的体重可以延迟或防止一个人患上2型糖尿病。
• 定期锻炼：每周5天至少锻炼30分钟。可以慢慢开始并逐渐增加身体活动，直到达到目标。某些糖友在运动前，可咨询医生的建议。
• 吃有营养的食物：遵循饮食健康，有助于预防2型糖尿病。

2型糖友想要改善自身的情况，建议保持健康的体重，进行定期锻炼，2型糖尿病可能会得到缓解。

遵循营养饮食有助于控制体重。在一顿饭中，食用水果和蔬菜填充一半的盘子，用全谷物填充四分之一，用瘦肉蛋白填充四分之一。

戒烟和监测血压对2型糖尿病患者也有好处。压力管理对于糖友来说很重要。