深秋怎么养胃？消化科医生建议：坚持4个饮食原则，稳定胃功能

秋冬季节交替的时候是很容易出现胃病的，根据有关数据显示，胃病出现的人群中，春天夏天是数量比较少的，而秋冬患胃病的人则比较多，我国是一个美食大国，在饮食上吃的五花八门，但疏忽养生的人太多了，这也不排除是一部分因素。

那么，进入深秋以后该怎么养胃？做好这3件事或可有所帮助

1. 注意保暖，穿厚点

秋冬季节比较寒冷，胃部对于温度的感知也比较强烈，即将进入冬季，不光气候温度比较低，我们的体感温度也是很低的，冬季寒冷会导致胃的活动放缓，不注意保暖还会出现“胃肠应激综合征”，常见的会引起腹泻，浑身乏力等。

2.少吃辛辣刺激的食物

随着温度的走低，我们都会吃一些辛辣的食物来提升一下身体的温度，辛辣的食物是可以驱寒保暖的，但是长时间吃辛辣刺激的食物容易导致胃肠粘膜损伤，会引起胃痛，溃疡，甚至不注意还有导致炎症出现的可能。

3.细嚼慢咽

一些人年轻的时候吃饭都是狼吞虎咽的，从来不注重饮食健康，长时间坚持这种饮食习惯是很容易导致胃病出现的，正确的养胃习惯是细嚼慢咽，细嚼慢咽能够减少胃部消化负担，缓解胃酸分泌过多，所以我们要尽量避免狼吞虎咽所导致的胃部损伤。

消化科医生建议：坚持3个饮食原则，稳定胃功能

1. 不要暴饮暴食

随着生活水平的提高，我们的饮食习惯也发生了巨大的改变，暴饮暴食是很多人都不注意的，看到自己喜欢吃的就大吃一顿，看到不喜欢吃的就不吃了，这种饮食习惯一定程度上对我们的胃造成了负担，很容易引起胃部过于饱胀，过于饥饿。

2.不要饥一顿饱一顿

一些人由于上班或者是时间管理不好很容易出现饮食不规律，所以也就很容易出现饥一顿饱一顿的生活习惯，胃部是很薄的一个部位，也是比较娇弱的，饿着胃的时候出现胃酸分泌刺激胃粘膜，时间长了就容易引起胃粘膜疼痛了。

3.少吃多餐，睡前2小时内不要进食

有胃病的人要注意尽量养成每顿饭少吃点，可以多吃几次的习惯，这样既不容易出现过饱也不容易出现过饿的情况，另外睡前2小时内尽量不要进食，以免出现胃酸分泌过多来分解食物，以影响我们的睡眠质量，同时，晚饭吃到8分饱就可以了。

小结：导致胃病出现的因素是比较多的，比如这2原因，也比较常见，所以不能一概而论的跟风养胃，以免养胃过度。

1. 情绪暴躁

情绪是导致胃病出现的原因之一，很多人脾气都比较暴躁，这就导致了胃部健康“危机”的出现，通常会导致胃酸分泌紊乱，引起胃痛，胃溃疡，情绪过激和暴躁都是造成胃病的原因。

2.不喜欢运动

随着生活条件的发展，很多人都有不运动的问题，经常不运动会导致脾胃不和，身体代谢缓慢，长时间不运动身体的免疫力也会低下，容易引起其他一些疾病，所以要想增强身体免疫力，第一步就是要多多运动。