郑州拖延：拖延背后的一些核心信念

郑州国医堂医院：你身边是否有一个拖延的朋友，约会总是迟到，任务总是不按时完成。我们以为拖延只是一种习惯，没什么大不了的，但其实习惯性拖延的背后，有很强的心理动力。

1.害怕失败:完美主义

有些人一直在等待一个“完美”的机会，在他们开始做某事之前，为自己准备一个“完美”的状态。过程中不允许有任何瑕疵，也不能接受失败的结果。为什么会有人有这样不切实际的想法？他们担心的不是失败本身，而是失败后别人的评价。他们担心被别人评价为愚蠢、无能、没有价值。这样，还不如被评价为懒惰或拖延。这类人往往害怕竞争，因为他们害怕让别人看到自己在竞争中的弱点和无能。在完美主义的核心信念中，要么全有，要么全无。

他们可能仍然有这些信念:

我必须完美。

我应该轻松地做每件事。

如果不能保证好的结果，那么根本不值得去做。

我应该每次都做得很好。

他们认为不做某件事就像那件事从来没有开始过，也从来没有失败过。

避免成功

A.成功需要太多的努力

有些人担心成功会花费太多，远远超出他们的承受能力。因为致力于成功需要花费大量的时间和精力以及大量的闲暇时间，他们认为留在原地更舒服。

他们相信成功会把他们推到聚光灯下，受到来自各方的攻击和挑衅。他们觉得自己不够强大，无法反击。

通过拖延，他们减少了成功的机会，并给自己一个缓冲，以免陷入忙碌的生活或被别人注意到。

B.成功是危险的:总有人受伤

有些人通过拖延来避免成功，是为了避免别人或者自己受到伤害。他们认为竞争会伤害人，害怕被指责自私、无情、一心想着成功。他们害怕比赛中的失败者怀恨在心，报复自己。他们害怕破坏关系。

因此，他认为，只有假装无害、缺乏竞争力和咄咄逼人，才能建立良好的关系。

3.主动:被动进攻

也有一些人通过拖延来获得控制感，比如迟到、不按时完成任务、不遵守规章制度、蔑视权威、变被动为主动。当他们不愿意做某件事，但又不得不在压力下做的时候，他们会通过拖延来告诉你，他们对做这件事不满意。

他不敢直接表达自己的不满，以拖延作为回应。这似乎是他们的条件反射，背后的情绪可能连自己都意识不到。对他们来说，拖延就是权力的争夺，对被控制者的不满，对控制者的攻击和报复。