郑州心理：心情不好时该如何发泄

郑州国医堂医院：批评和指责会影响人的情绪。如果我们不及时调整，负面情绪就会转移。对心情负责不仅会给心灵带来负担，长期忍受甚至会影响健康。如何发泄负面情绪的关键是学会如何调节。那么，心情不好的时候选择什么方法发泄情绪呢？

1.长期锻炼让人快乐

相对长时间的有氧运动可以使大脑产生一种内啡肽，这是一种奇特的物质，可以有效地让人感到快乐、兴奋和满足，我们相信这些积极的情绪也会大大缓解之前发生的消极情绪。

2.勇敢面对现实

导致不快乐的工作已经发生，这一页已经翻过。逃避现实只会让人越来越胆小，越来越不骄傲，越来越逃避现实。生活是一个破碎的轮子，所有的不快都会过去。如果你爬不起来，走不动，只能淹没在时间的隧道里。

3.改变你的情绪和注意力

如果你身边有亲密值得信赖的朋友，你可以告诉他们你的情况，让对方成为你最好的朋友。也可以在网上写下自己的经历和心情，听听网友的意见和建议。还有，把注意力转移到工作上，让自己全身心地投入，不要总想着那些不开心的工作。

4.运动可以调节情绪。

一些有氧运动，如慢跑或快走，可以使血液从大脑流向四肢，这直接导致降温。大脑是唯一激活和感受情绪的器官。所以，在情绪即将产生的时候，运动可以让情绪慢慢平静下来，冷静地思考发生了什么，下一步该怎么做，而平静可以更好地应对和处理当下的情况。

5.换一个没有人的环境。

走出让你烦躁的空间，换到一个没有人的环境，也能有效阻止你做一些让你后悔的工作。每当我们激动的时候，很容易说一些伤害别人的话，也许会做一些不负责任的工作而不去考虑。因此，在失去冷静之前，你应该立即离开目前的环境，选择不与任何人交流。独自一人可以避免这种伤害。

心情不好是不可避免的工作。心情不好的时候，要及时调整情绪，不要让负面情绪在脑海里停留太久。因为心情不好肯定会对身心造成伤害，可以有效地发泄负面情绪，进而更好地调节情绪。