郑州心理：如何调节烦躁情绪

郑州国医堂医院：世界包罗万象，每个人都会在人生的道路上以这样或那样的方式遇到一些不尽如人意的事情，心情也会陷入低潮和抑郁。有时候，会出现这样一种现象:虽然有很多事情要做，但我却无法静下心来做，或者一开始就是不想做；我只想做简单的事情。如果我看到更复杂的东西，我会心烦意乱，不耐烦，做不到。

每个人或多或少都有过这种状态，就像感冒一样。虽然不严重，但会打乱生活节奏，导致躁动不安，甚至让人筋疲力尽。那么，如何调节这种烦躁呢？

第一、心理调适

心理调节是治疗烦躁和抑郁最有效的方法。除了心情烦躁之外，往往也是内心没有准备好的表现。心理预期本来很简单，但实际操作中发现并非如此，就会出现心理落差，心里就烦了。所以要意识到这一点，就要调整自己的心理，做好充足的心理准备:任何事情都有一定的复杂性，不可能一蹴而就，无论付出什么代价，都要付出一定的艰辛和代价。如果做好心理调整和准备，遇到困难就不会心烦。

第二，理清思路

有时候是因为事情没有章法，或者有太多事情需要一起完成，或者安排不当。所以，短时间内，一定要有一些规划。我们应该理清思路，根据事情记忆的快慢来安排顺序，有条不紊地去做，而不是一下子全部抓住。

三.替代疗法

替代疗法实际上是一种干扰。找一些你喜欢做的事情，转移你的注意力，把你的注意力转移到能让你感到快乐的事情上。比如很多人喜欢和接受的方式就是听音乐。音乐往往能让人心情平和，触动心灵，让人放下烦恼，平衡心情。或者感受大自然。当你感到无助和沮丧时，你可以试着独自在大自然中，听听大自然的声音，独自观察大自然的变化，体验人类的渺小。你会去哪里，就像大自然的转变一样，是一个反复出现的事实，所以不要陷入抑制不住的境地。

我们怎么能不难过呢？最重要的是一种平和放松的心态，这样我们才能远离烦恼，但烦恼并不可怕。试试以上方法。