​俊峰认为自律的本质并不是你要通过各种方法去过度约束自己，给自己无形的压迫感，这样反而会适得其反。

你需要的自律是你能够很好的整理你的工作和生活，它是一种协调功能，不必过度地去索取。它需要慢慢的靠时间去形成，最终围绕在你的工作和生活中。

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自律的本质

村上春树的烟瘾很严重，最后是靠跑步戒掉了烟瘾。

有人问他：为什么你会坚持跑步，如果哪天不想跑了，怎么办？

他说：就是因为今天不想跑了，所以我才要跑。

这个答案，在俊峰心里已经超过所有的方法论，这属于一种思维的回路习惯。跑步不是一种任务，而是一种解药，你心情一不好，你就去跑一跑，全部忘掉了；

精神萎靡时，去跑跑留下汗，就神清气爽了。你为什么不想跑了？就是因为你状态不好，所以你才要跑啊，才要调整状态啊。

最近很多读者还有朋友向俊峰咨询一些效率和自律的问题，说他们像俊峰以前一样花了很多钱，听很多时间管理，高效工作安排，知识储备输出与输入等课程，后来发现没什么大的作用。

生活中也一样，很多事情不能坚持下来。

他们问：你作为一名学生，怎么能有这么高的自律性，是什么支撑你持续自律下来的？

俊峰给他们统一的回答是：

“能让我坚持下来的，只有6个字：动力+目标+价值。”

一句话总结就是想要摆脱朝九晚五的死工资，自由支配时间，全世界旅游办公的同时帮助更多人实现ta们的价值。

在这句话中其实我最想表达的是：危机感。因为如果我不自律，不持续学习，再这样的时代分分钟被秒杀。

人生有些事，真的不是单纯靠想象就能实现的，你不去行动，成功幸福永远不会接近你。

再者就是可以在此过程中赚到钱，不用把自己的时间贩卖给任何人，自由支配时间，过上理想的生活。

自律其实每个人理解的都不一样，自律，是自我约束，而时间管理是有效地运用时间，减低变动性，决定什么事先做，什么事不该做，然后做出事先规划，作为引导性。

很多人经常把自律和一些时间管理高效的工作等混淆了，在自由职业中，时间管理其实在日常生活中已经被客户约束的死死的，自由职业做久了，你自然而然就会在脑中做好时间规划，形成一种习惯。

而自律是需要危机感（动力）和目标，现在我们把自律和时间管理一起整合来分析。

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为什么自律会很容易打破？

01：临时事件影响和对事件的抵触心理

来，现在闭上眼睛想象一个场景，早上刚上班，打开番茄工作法25分钟，但是正常情况下，估计没多久，一连串的事情就开始接踵而至了。

周围同事的讨论声，电话突然响了，老板又叫你临时去处理一份文件，同事又有几个问题过来请教你，手机微信响了，电脑里面的QQ响了，朋友圈又刷新了...

这一连串排山倒海来的，你应该很熟悉吧。

最主要的是，有些东西你是不能拒绝的。比如你的老板叫你临时处理一份文件，你可以拒绝吗？

你强迫自己番茄工作法在25分钟内专心做一件事，可是快递到了，你得离开座位去签收一下，这个是你没法避免的吧。

很多人都奇怪，为什么那些伟大的人，事情那么多，还能够很自律？

拜托，人家乔布斯、王健林那些人，是有选择拒绝事件的能力。

他们有日程表，除了日程上的事情，余下不重要的事，他们手下会处理的，而你有时，真的是要亲自处理这些小事。

所以很多时候，周围环境的临时事件是最容易影响你的自律规划。

抵触心理也是影响你的效率之一，特别是谴责和抱怨，很多时候，当你做一件事情出了问题时，就会开始抱怨和谴责，“如果我的老板先把这个....那就不会出现这个问题了”“如果那个客户没有....就不会出现类似问题。”

加班效率低就是抵触心理的一个最佳代表。

相对而言，正常人的一天中，能够真正很集中高效工作的时间是4小时，这4小时可以高效处理好多事情，超过了时间段，人的精力就会开始分散，再加上加班的强迫性，自然而然就会形成抵触。

02：充裕的时间缓冲

啥？没听错吧？充裕的时间也会影响自律和时间管理？

这跟人的心里想法有关，再拿加班这个事情展开说，有一种加班是自作的，比如明天要交稿件，你今天中午就开始要做事情了，但是明天时间还有很长，你自己已经知道这个事情其实只要2-3小时就能完成。

接下来你的心理就会出现懈怠，先悠闲的看新闻，看手机，然后等到下班后肯定先想叫个餐吃完饭好好加班做事，不料又有什么热点新闻，又参与其中，最后快十点了，才开始正常工作，凌晨1点完成。

看似你加班很晚，事实只是时间错位而已。

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自律靠什么？

01：危机感

回到刚才的话题，为什么那些牛人会自律？

举个栗子：你说你无法保持每日更新，但为什么咪蒙她可以日更2篇？

当然键盘侠之类会说，她是找人代写之类的。俊峰在反问一句，假如你的粉丝有好几百万，好几百万的粉丝晚上等着看你写的东西，你觉得你能保持每日一更吗？

假如王健林的万达都是你的，每天那么多事情处理，你可以做到凌晨4点就鸡血满满的起床吗？

你肯定会回答：当然OK。如果不更文，粉丝掉了怎么办？；如果不早起，就分分钟损失好几个亿了。

所以危机感是自律最佳的动力。俊峰上面说的，为什么俊峰能保持自律三年？

因为危机感，如果俊峰不自律，不学习向上爬，那生存？你想要的生活？自由、财富、幸福等都与俊峰无关，你说俊峰自律还是放纵呢？

02：超整理术

这个是俊峰最常用也最推崇的方法。整理术，是工作与生活中，最能够重塑你自律习惯的一个方法。

戴维·斯塔·乔丹说：没有正确的生活，就没有真正卓越的人生。

于是我开始整理自己，花了两天时间了解自己，挖掘自己的兴趣和天赋，后来看到佐藤可士和（UNIQLO优衣库的视觉设计总监）的《超级整理术》，俊峰才真正把我的生活的兴趣天赋运用到工作中。

好工作是少不了整理术的，整理术就是要你去认清事情的本质。

举个栗子：你想要清晰地了解客户，你就需要整理客户的相关资料和信息以及需求，然后去分析，有些其实是自己没有了解客户的需求，直到做了N稿之后，才明白客户真正想要的。

这个就是你自己的问题，没有提前去整理客户的思绪。没有认清事情的本质，就开始盲目处理。

通过分析整理，掌握事情本质，你会找到方法，然后执行就很简单。

比如你加班并不是为了让老板知道你有多幸苦？而是为了让自己去完成某项工作，这个工作也许没有必要在加班就可以完成。

当你一堆事情很多的时候，请不要抵触与抱怨，如果觉得这件事没有意义，就要选择取舍。

那些影响你拿重要文件的办公桌视觉障碍物，都可以统统处理掉，所谓灵感，不外乎就是抛开以前所想的，要丢掉以前固定的东西，你的脑子才能容纳新的东西。

俊峰见过身边很多同学，平时让他在电脑上找个文件，都要找很久，其实只需要花几秒钟时间，当时只要命名一下，就不用现在花5分钟去打开那些都是“未命名.doc”一个个看过去。

“工作是人生的食粮，不愉快便失去意义了，以义务感面对生活，更无法获得幸福”

那如何愉快的工作一生呢？

就是按照自己的意愿去做自己喜欢的事以及去生活。

可以是浪迹天涯？也可以是朝九晚五？

但俊峰更喜欢前者，你呢？

关于自律你想要跟俊峰交流的，可以关注微信公众号【goujunfeng1996】，更多自律干货，帮助你持续性的自律成长，高效正确的努力。