认知觉醒——专注力，才是你成长的关键因素

你应该听说过这样一个故事。

一位小和尚问一个得道高僧：“师父，您得道前在做什么？”

高僧说：“砍柴、担水、做饭。”

“那您得道后做什么呢？”

“砍柴、担水、做饭。”

“那你怎样算是得道了呢？”

“得道前，砍柴时惦记担水，担水惦记做饭，做饭时又惦记着砍柴；得道后，砍柴时想着砍柴，担水时想着担水，做饭时想着做饭。”

这个故事，告诉我们，身心合一，保持专注，才是做事的最高境界。

但是我们平时做事时，总容易手上做一件事，心里却想着另外一件事。

尤其是现在，手机几乎成了做任何一件事的搭配。

吃饭时，看着手机，根本不去体味食物的美味；跑步时，听着手机，没有去观察自己跑步时的心跳和速度。

就算不带手机，我们也时常会分神，工作时会因蹦出来的新闻分神，读书时会因外面的声音而分神，总之，我们无时无刻不受分神的影响。

造成我们分神的原因，有两个，一个是眼下太无聊，想要一个有意思的事；一个眼下太痛苦，想要逃避。

归根结底，分神的原因在于人的本性，总想趋易避难，每个人都逃脱不了。

所以，我们也不必过分责备自己。

幸运的是，经过锻炼，我们可以变得越来越专注。

因为专注才能让我们做事高效，产生巨大的能量，快速地成长。

那怎样才能做到专注呢？需要我们进行“深度沉浸”的练习。

“深度沉浸”是指我们在工作和学习要投入100%的精力，不被其他任何事情所打扰。

《刻意练习》这本书告诉我们，所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。

大部分人做了“大量的练习”，却依然没有进步的原因，就是没有用“正确的方法”来进行练习。

“正确的方法”有以下四个特征：

一是有定义明确的目标。

比如，“每天要花一定的时间进行阅读”，就是一个不明确目标，“每天要读20页”就是一个明确的目标。这样的目标才是执行性强的目标。

二是练习时要极度专注。《认知觉醒》这本书中说，专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。

所以我们在做一件事情的时候，就只想这一件事，不要被其他事情所打扰，这样才能在做的过程中发现那些微妙的差异。

用心体会那些差异，刻意进行练习。

三是能获得有效反馈。

及时地反馈，能让我们知道自己做得对或不对，进行修正和补充。

我们可以自己在练习后，自己体会练习的效果，也可以与人交谈来得到反馈。

在学习中，以教为学，就是一个极好的反馈方法，如果你讲的内容对方听不懂，则说明你并没有掌握学习的主旨。

四是始终在拉伸区练习。

我们的感受有三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。

我们需要走出舒适区，但又不能走得太远，因为当我们走到困难区时，人性的弱点会让我们坚持不久。

只有在拉伸区，才是坚持最久的地方，也最能出成绩。

在拉伸区我们退可守，进可攻，不在舒适区里原地踏步，也不在困难区里让自己煎熬。

“深度沉浸”在正确的方法里，能力的提升指日可待。

昆虫学家法布尔说，“把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。”

当我们专注于一件事情上，就会投入自己全部的热情，激发自己的潜能，追寻到事物的本质，从而会达到事半功倍的效果。

保持专注，做你想做的任何事情，你一定可以成功。