精力管理，让你成为高效能人士

下班回到家，你忙着做饭，还要辅导孩子作业。

刚想坐下来休息会儿，看到昨天换下来的衣物还堆在洗衣机上，等你把衣服洗上，又收到单位同事的电话，询问你工作上的事情。

终于忙完这一切，等上床休息的时候，时间已到午夜。

看着睡熟的家人，你终于有了属于自己的空闲，拿起手机放松一下，不经意间发现时间过去了1个小时。

等你终于安心睡下，却又睡不安稳，时常从梦中惊醒，工作中未完成的项目总是进入你的梦境。

想到第二天还要早起，为家人做早餐，这短暂的休息非常重要，却总是利用不好，你不觉得懊恼起来，心情无比烦闷。

第二天早上，当你被闹铃惊醒时，头昏脑胀，却又不得不拖着沉重的身体从床上爬起。

这些场景是不是很熟悉？我们很想问一句，为什么时间总是不够用？每天用来休息的时间都找不出来？

《精力管理》这本书告诉我们，不是我们的时间不够用，而是我们没有学会管理精力。

学会管理精力，才是高效表现的基础。

这本书的作者是美国著名心理学家吉姆·洛尔和精力管理机构的总裁托尼·施瓦茨共同著作，他们对精力管理训练系统进行了深入研究，获得了世界各地的认可。

本书通过三个部分来讲述怎样通过精力管理训练系统，让我们成为精力管理的高手，从而达到精神饱满，做事高效的目的。

首先我们了解一下，什么是精力及如何管理精力？

精力就是做事情的能力，它包括体能、情感、思维和意志四个方面。这四个方面相互独立，又对其他三个方面有着深刻的影响。

专业运动员们之所能够在比赛中取得优异的成绩，是他们在大部分的时间里进行练习，生活围绕着增强、保持和恢复精力，为短期高强度竞技做准备。

而且每年还可以有4-5个月淡季休假，这是运动员们休整、疗伤、和成长的重要时期。

我们普通人却没有这样的假期，每天都需要自己用意志力来工作和学习。

那如何在残酷的现实中，既保持旺盛的精力，又不损耗自己的健康和对生活的热情呢？

答案是我们一定要全情投入，管理精力。

管理精力，我们有以下四个原则。

一是调动四种独立且相互关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

这四个方面是我们精力的四个维度，时刻影响着我们，任何一个没有被关注到，都不能完全调动我们的才华和技能。

我们有责任管理好它们。

二是必须不时更新精力以平衡消耗，因为使用过度和使用不足都会削弱精力。

我们都明白精力耗尽就会让我们失去活力和热情，感到疲惫和崩溃。但是如果恢复的精力超过消耗的总量，我们一样也会生病，甚至英年早逝。

所以我们要学会保持精力消耗的平衡，让精力为我们带来高效的能力，为我们服务。

三是我们必须像运动员一样进行系统训练，以提高能力。

都知道体能可以通过锻炼得到提升，实际上，情感、思维和意志也可以像体能一样通过锻炼得到提升。

四是细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效的诀窍。

这个原则要求我们，要建立积极的精力仪式习惯，把精力管理融入到我们的工作和生活中来，让它变得像每天都要刷牙一样自然而毫不费力气。

道理都明白，执行起来却很难，但是我们可以想像一下维持原状的痛苦。

如果你不想再让自己看起来疲惫不堪，感受不到生活的乐趣，那就要运用精力管理的三个步骤，明确目标，正视现实，付诸行动。

这三个步骤，也是我们保持改变持久的最佳方案，当然可以应用到你想要实现任何能力上去。

我们明白了精力管理的四个原则，和实现目标的三个步骤，接下来就可以通过案例来找到管理精力的具体方法。