学会管理情感，把威胁转化为挑战

艾丽卡是一名成功的律师，同时也是两个孩子的母亲。

在工作中，她认真、负责、专业，对自己比较严苛，却在人际交往中表现得生硬而唐突，许多同事避免与她分在一个项目组。

同时，她又为很少能陪伴两个孩子而焦虑，生活之于她就像是一系列永无止境的义务，都得认真对待。

其实她的问题不在于时间不够，而在于精力不够，而且最大的问题是情感精力不够。

她从来没有考虑过自己，也没有一段完全属于自己的时间，体验一下轻松、快乐的愉悦感。

当研究人员请她回忆一下她人生当中最快乐的时光时，她想到的是孩子出生、结婚，还有就是高中毕业舞会， 哪一项都已经是十年前的事了。

情感精力是我们的第二大精力源，如果不能及时得到滋养和补充，我们也体会不到人生的幸福。

为了让我们的人生发挥出最好的水平，就必须调动积极愉悦的情感：喜悦、挑战、冒险和机遇。

那些因威胁而产生的恐惧、沮丧、愤怒和悲伤的情绪，对积极情绪是有害的。

情感精力也会因为我们的消耗，而处于低能状态，造成的结果就是缺乏自信或耐心。

怎样做才能让情感精力得到恢复，加大正面情感的比例呢？

首先，我们要学会变换自己的情感频道。

简单来说，就是要从日常的紧张忙碌中，抽出一定的时间，让自己彻底放松，去做那些自己喜欢，并能够全情投入的事情。

这样做的结果是让自己能够产生愉悦的感情，让情感精力得到恢复。

看电视是很多人寻求放松的首选，但是长时间看电视却容易让人消耗过度，因为它没有营养。

你可以唱歌、跳舞、画画、运动，甚至静坐，当情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，就越能补充精力储备。

其次，要学会从跌倒处站起。

谁的人生都不是一帆风顺，情感风暴来临时，我们无处可逃。

让自己被风暴淹没，还是在风暴中成长，取决于我们的情感管理方式。

杰弗里是一家金融服务公司的总经理，9.11事件发生时，他在对面楼里目睹了飞机撞击双子塔的情形。

双子塔里有他们最大的两家客户，他的许多朋友和同事也在双子塔里。

当他步行回到家，与妻子和女儿抱在一起时，泪流满面。此后的三个月里，他每周至少出席一次葬礼或纪念活动。

虽然悲伤的情绪让他心生疲惫，但他也明白必须靠自己的力量从中走出来。

他知道这也是疗伤和成长的过程。

经历过悲伤，他发现自己开始珍惜和尊重对他来说重要的人，自己也慢慢变得坚强起来。

虽然悲伤时常来袭，但他已经能够清醒地看待人生。

他一直参加培训，学习如何平衡压力，也帮助自己超越自我，成为更好的人。

从跌倒中站起来，收获的是新生。

最后，要学会倾听。

倾听是人与人之间沟通的法宝，当你能够全情投入地倾听，你就会拥有和谐融洽的人际关系。

阿伦是一家大公司的市场部总监，他敏锐的思维和超强的创意为人称道，但是同事和下属却认为他行事挑剔，有时甚至觉得受到了侮辱。

他喜欢自己主导每一个项目，以取得最好的成效，几乎不会倾听别人的想法，独断专行。

当问题越来越严重时，他终于想到要改变自己的处事方法。

他学着倾听同事和下属的想法，也愿意和下属打成一片，这是原来他认为最无用的事情。

虽然开始觉得很难，但当他看到同事和下属更容易理解他的创意时，内心充满了喜悦。

当他觉得有必要提出批评的意见时，他会采用“三明治”技巧。

先真诚地对员工的良好表现给出正面评价，然后以讨论而非说教的形式提出批评意见，最后以鼓励结尾。

当他没有控制住发脾气时，他会尽快道歉并负起责任。

这样的做法，让员工更容易听取他的建议，不会产生逆反心理。

情感容量的最高境界，是足以驾驭所有情感的能力。我们要学会接纳不同的情感，留心那些对立品质的评价和态度。

只有我们不逼迫自己在对立品质中二选一，才有可能获得最深刻最丰富的情感能力。

学着把那些威胁自己的情感转化为挑战，锻炼自己的情感能力，让自己的情感能量得到恢复和休养，保持良好的精神状态，才能体会到工作和生活中的幸福。

接下来继续解读《精力管理》之思维管理