春天到了，小心肝火太旺噢

立春后，大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

此时，自然界生发的力量渐强，而在我们身体与之呼应的，便是肝（肝主生发）。

在生活中，我们常会听到一个名词：肝火旺。

平时所说的肝火旺是一个广义的概念，包括实火和虚火两大类，又可细分为肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挟痰、肝火上炎、肝阳上亢等证型。多表现为目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、口臭、起痘等症状。

· 预防肝火旺 ·

1、早睡早起：正如四季中春天对应肝，中医认为每天23:00--3:00是胆、肝经当令时间（肝胆互为表里），此时血归于肝，肝胆进行修复解毒，故建议大家最好在晚上11点前入睡。

长期熬夜导致的睡眠不规律，在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，具体伤害有∶

1. 短期记忆力衰退
2. 学习能力下降
3. 内分泌系统紊乱
4. 免疫系统能力下降
5. 心脏疾病风险增加
6. 增加罹患癌症的风险

不理解上面什么意思?可以换一种说法，不规律睡眠会导致∶

变笨/变胖/变丑/皮肤变差/黑眼圈/长不高/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

2、减少夜宵：很多年轻人喜欢吃夜宵，尤其爱吃油腻或辛辣的食物（如炸鸡、烤串、火锅等），但是夜间为人体脏器的休息时间，吃完夜宵很难快速消化，加重了消化系统的压力，难以入眠，引起肝火旺盛。

胃不和则卧不安，晚饭也不要吃的太多哟~

3、控制烟酒：喝酒伤肝——无数酒精肝发展为肝癌的先例，便是血淋淋的教训，时刻警示着大家饮酒要理智。

吸烟则是包括癌症在内的、众多疾病的元凶。在慢性损伤身体的同时，吸烟对于睡眠亦有负面影响：烟草对神经系统的作用，使人出现非正常的“困意”或“清醒”；同时又因烟草可以刺激气道和血管，使供血受影响，人的睡眠便会“不踏实”，容易出现多梦、噩梦或晨起疲惫等症状。

4、少生气：气大伤肝，但有时我们发怒并非是真遇到让人生气的事情，而是控制不住脾气，其原因可能恰恰是身体出现了问题——肝火旺，可能是生气的后果，也可能是生气的原因。

所以如何少生气，一起看看如何降肝火吧！

· 降肝火 ·

1、如果是单纯的肝火旺，直接清肝火即可，如：苦丁茶、菊花等泡茶喝。

但是，这一类食品，性多寒凉，若阳气不足则不宜服用。（如果吃冷的食物会不舒服，则要少用此方案）

2、可以选择按摩或锻炼的方式降肝火：自我按摩可选择搓两侧胸胁、敲胆经、推太冲--行间（见下图）。

锻炼的话可选择八段锦、五禽戏、太极拳等具有拉伸动作的保健养生功法。

3、如有虚证表现（如口干唇裂、皮肤干燥、乏力疲倦、腰背酸痛等），建议根据情况加入补益性食物，严重者应就医调理。

· 春季疏肝利器：佛手香橼茶 ·

肝气郁结，首先是一种情绪病，比如失恋了放不下、工作压力过大产生抵触感、长期被人排挤而不开心、受委屈受批评不得发泄等等，这种让人郁闷的事情多了、时间久了，就会肝郁化火，使肝火旺了！

而肝火旺马上影响到的便是消化系统和情志（肝主木，克脾土；肝主怒，“脾气”差→“脾气差”），其次便是免疫和内分泌（肝主疏泄；肝藏血），气机不通畅则造成瘀堵，以至于出现胃痛、失眠、肥胖、月经失调，甚至是肿块，归根结底都是肝的问题。

要解决“幕后黑手”，不应单纯的清肝火，而是从根本上疏畅肝气，让肝得以休息，让不快能够发泄，让“愤怒的眼睛”变得平和，如此，才能达到平熄肝火的目的。

佛手香橼茶便是以解决这个问题而存在：佛手香橼茶系在张仁济先生的“保肝方”基础上，由张大宁主任总结研发的一款茶品，组方均为药食同源，以疏肝、行气、健脾为导向，具有疏肝解郁、理气安神、健脾消脂、降逆和胃、润肤祛斑等效果。

适用于食欲不振、两胁胀满、腹胀胸闷、呃逆反胃、饮食不化、烦躁憋气、失眠多梦、面色萎黄、月经不调、黄褐斑、酒精肝、早期抑郁症、内分泌失调等亚健康人群，也可用于肝癌或肝转移的预防。

TIPS：

佛手香橼茶为药食同源茶品，性味平和，适用广泛，可以与其他药物共同使用而不产生抵触。

每包茶可反复加水饮用，养生壶煎煮后效果更佳！