“笑一笑，十年少”——快乐养生有一套

俗话说，“笑一笑，十年少”，多笑真的能够预防疾病、促进健康吗？

壹

答案是肯定的，笑是情绪的一种外在表现，而情绪与身心健康密切相关。从这个角度说，即使在不快乐时，微笑能够带来喜悦，也有助于提升情绪。

贰

心理学的情绪理论认为，生理体验能“激活”心理感觉。也就是说，人不只因快乐而微笑，反过来，还能因微笑而变得快乐。

笑容表达心情愉快和一些满足感，对于心理状态有正面影响，养成每天微笑的习惯，会让愉悦、满足的感觉伴随你，在潜移默化中改善不良情绪。

叁

“笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没有听说过的学问。”

笑能调动53块肌肉，人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多种表情。其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调动53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。

笑比皱眉更容易，相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢？

笑不仅能表达感情，还有很多其它好处。一次开怀大笑，就相当于一次适度的体育锻炼。

首先，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都发生了一次有益的活动。

不仅如此，在你大笑时，可以使内脏器官发生振动，起到按摩作用，加快肺的进气、呼气和肌肉的放松、收缩；肺的换气量也会增加，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。

还能加快心脏的跳动，使心率加速，输入更多的血液为大脑供氧。

大笑这种运动可以给我们的身体带来许多好处：

笑是特效止痛剂

研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，大脑的神经细胞会释放内啡肽，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素，能缓解体内各种疼痛，因此，罹患风湿、关节炎的人，最好经常笑笑，以减轻病情。

笑能帮助减肥

大笑是保持身材苗条的最佳方法。大笑是一项高消耗能量的运动，大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

笑能增强免疫力

笑能令体内的白细胞增加，促进体内的抗体循环，增强免疫力。大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心输出量增加。笑使血流量平均增加22%，血液循环的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。这也是为什么幽默风趣、喜欢谈笑的人患心血管疾病的几率较低。

笑能放松肌肉

人在肌肉紧张时，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性的带动全身肌肉放松。大笑可以牵动脸部、手臂、颈部等处的肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉很快便会放松下来。

笑能减压

一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的释放，这种气体可以使部分血管壁放松，所以大笑时血压会回降。强迫自己笑也能起到同样的效果。

笑会传染

当某个人在笑时，会使整个房间气氛变得轻松，从而改变其他人的心情，使气氛变得更加欢愉。经常笑的人随身都携带着快乐，那么更多的人将会被你吸引。

笑让你看起来更年轻

大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加也可以使更多的氧气被运送到皮肤，带走皮下沉积的垃圾，从而改善皮肤的营养状况。

笑帮你保持乐观积极

当我们笑的时候，我们的身体向其他部分传输的信息是：生活是美好的！它能让消极、压力和恐惧都离我们而去。

英国哲学家罗素说过：“笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。”现代人的生活被高压力、快节奏所充斥，没有更多的时间去笑。因此，我们更需要通过大笑去舒缓压力、减少孤独感，并增强自信。

当然，笑也得悠着点，大笑引发气胸的情况在生活中也时有发生。自发性气胸，在中青年人群最常见，尤其是瘦高体形青年。由于瘦高体形青年发育时生长较快，肺泡弹性相对较差，大笑不止或者其它因素都有可能导致肺泡内压过高而发生破裂，气体溢出肺组织跑进胸腔，从而引起气胸。

另外，笑和哭是一对分不开的搭档，但哭通常会被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的，哭和笑一样，都对人体健康有益处。

哭泣可以将因悲伤而产生的皮质激素和催乳素等对人体有害的物质随眼泪排出体外。所以，在悲伤的时候，不妨痛痛快快地哭一场，比独自生闷气、把悲伤埋在心里，要轻松很多。

小剧透

另外还有小剧透，下期咱们将介绍【坐以待病 别整天窝在椅子上了！】，感兴趣的你一定要来看哦~

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