关于防止秋燥，知道这些知识很有必要

立秋之后是养生的好时机，今天就来和我一起学习立秋后的养生之道吧！

立秋节也称七月节，在周代天子亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。汉代仍承此俗。

到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。

宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗，明承宋俗。

清代在立秋节这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。

民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜、蒸茄脯、煎香薷饮等风俗。

那现代立秋都有哪些习俗呢？快和我一起来学习吧！

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”，在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等等。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。

天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。

立秋内养

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

那秋季适合哪些运动呢？

爬山

加强心、肺功能。适合老年人（高血压、冠心病等患者更要量力而行）。

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

慢跑

增加能量消耗。适合中年人（亚健康者更为有效）。慢跑能增强血液循环，改善心肺。

立秋过后， 天气依然以闷热为主。所谓“秋老虎”就是指这段时间。这段时间，饮食也应该开始慢慢过渡，遵循季节变换的规律，科学饮食， 为迎接秋冬的寒冷打好基础。

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用， 秋天气候干燥，水分的湿润性较为不足， 肺部会出现津液缺乏的现象，从而导致喉咙出现发痒咳嗽等症状。

另一方面， 不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等， 特别是生姜。这些食品属于热性食物，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重“秋燥” 对人体的危害。

对此，古书亦云：“一年之内，秋不食姜＇。除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胄又能养肺润肠，可防止因“秋燥”而带来的津液不足。

多吃玉米，养胃健脾

“白露” 过后天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要性。

秋季是玉米成熟的季节，在秋天吃玉米能够使其健脾养胃的功效最大化。玉米中的纤维含量很高，能够刺激肠道的蠕动，从而促进消化。

玉米性平味甘，可以健脾渗湿、清湿热，在秋天食用更能够祛除秋燥。不仅如此，玉米中类黄酮的含量比较多，多吃玉米对于网膜黄斑有很好的预防，从而达到明目的目的。

梨与甘蔗防秋燥

在秋季水果的选择方面要吃一些生津止渴、润喉去燥的水果， 会使人感觉清爽舒适。

梨和甘蔗是秋季最具有养生功效的水果。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火养血生肌、润肺去燥等功效， 尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛等症状有显著效果。

甘蔗有滋补清热的作用， 含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂， 对于低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效劳累过度或饥饿头晕的人， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

小剧透

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