为何入秋后常感觉到困盹？医生：可能是因为这些原因

人们常说春困夏乏秋盹冬眠，在经历了炎炎夏日之后，虽然仍偶有“秋老虎”作犯，但总体而言，随之而来的凉爽的秋天还是带来了久违的舒适。

但随之而来我们发现，整个人也逐渐没有了夏天的那种躁动和激情，仿佛很容易打盹，其实，这种现象也是人体针对自然变化所做出的正常反应。

为什么会秋盹？

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之所以在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。

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同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体抑制，处于高代谢高消耗的一个状态。

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进入秋季以后，随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强。

心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体处于疲劳后的休息阶段，为接下来的冬季做生理准备。

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同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

中医这样说秋盹

中医认为夏天转秋是自然阴阳变化的表现，从中医角度讲，春天主生发，人体气血是从内脏向外走，秋天主收藏，气血是从外向里走。

秋季阳气收敛于内，而人体器官肢体的温煦和运动又受到阳气的驱动和主宰，因此体表阳气没有夏天那么充盛，因此会有一度的困顿和疲乏现象。

那么如何解决秋乏呢？快来和我一起学习吧！

解决秋盹三步骤

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每天多睡1小时

秋天的夜晚，凉爽宜人，较容易就让人入睡，而且通常睡眠质量会比较好，即便睡满了8个小时，睡眠质量也不错，但起床后仍感疲倦。

不妨每天再多睡1个小时，可以提前晚上10点入睡，如果有条件，午间再睡1小时，可以有效缓解秋乏现象，且老人还可以降低心脑血管疾病发病率。

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晒晒温煦的阳光

秋天阳光中的紫外线没有夏季那样强烈，适量的晒晒太阳，可以抑制褪黑激素的分泌，可以有效改善困乏感，能让人的精神与心情都变得明亮。但注意光照仍需要避开中午紫外线最强之时。

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饮食清淡也要补

秋季天气虽然凉爽了一些，但是却比夏季要干燥许多，吃太多油腻、辛辣等食物，不仅会加重干燥感，还会让人体产生更多使人困倦的酸性物质。

秋季饮食宜清淡，多吃蔬菜和水果，多喝些温水，同时，要适量吃些清补的食物，以补充夏季的耗损，比如鸭肉、鱼肉、海产品、豆制品等。

小结

秋季困顿其实会给人带来感觉上的舒适和满足，而合理地看待人体因季节变化出现的一些生理现象，对于养生和工作都有莫大的帮助。

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