感冒对于很多人来说都是老朋友了,一年下来总会来拜访那么一两次,不管吃没吃药总是需要一周左右的时间才能痊愈,吃了药之后也是昏昏沉沉的很不舒服,所以有的人就有了疑问:我们吃的感冒药究竟有没有效果呢?为什么感冒总不见好呢?
在2010年10月由美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们解答了疑惑,这份白皮书揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒。真正让你感冒的原因是由于抵抗力下降,让病毒们有机可乘。相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。
《感冒白皮书》同时指出,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?
第一:多休息
睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。这样有利于病情,也不会将疾病传染给他人。
第二:补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。
第三:吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂,其中还含有可可碱有止咳功效。
第四:打开加湿器
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
第五:吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择。鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六:换个大水杯
保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
第七:远离乳制品
奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八:服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
第九:耐心等它过去
一般来说感冒的症状7天左右会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。
喉痛
喝淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。
吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。
咳嗽
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。
擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
小结
不得不说对于感冒这个“不治之症”,多喝水多休息比才是唯一正确的选择。
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页面更新:2024-05-30
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