养好五脏方可长寿

俗话说：人活一口气，佛争一炷香。“气”是构成和维持人体生命活动的最基本物质，气不足，轻则容易生病，重则危害健康。

养生先养气，五脏之气乃长寿之根，在生活之中我们的五脏养护是非常关键的，只有养好五脏之气方可以长寿。

01养心气——慢养心

五脏之气中，心气最为重要。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

想要养心气，慢下来最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

可是由于现代人生活节奏快，精神紧张，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。所以养心气，首先要放慢呼吸的节奏。

02养肺气——扩肩胸

肺脏是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是因为肺气不足。

可以通过模仿拉弓射箭的动作引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

具体做法：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂曲肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒，接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。

03养脾气——单手举

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿，只有脾气键运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦或肥胖浮肿。

单举手臂对调节脾气有很好的效果，这个动作源自八段锦，经过长期的实践证明确有其效。

具体做法：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上，然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松，然后换为单举右手，重复30次。

04养肝气——闭目静

肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。肝气通于目，所以养肝气与眼睛关系密切。

眼皮就像是肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始修整。因此，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气的方法。

05养肾气——勤踮脚

肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。

八段锦中的“背后七颠百病消”强调了踮脚尖的益处，从经络循行来看，足三阴经都经过足内侧，踮脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。

那么如何辨别五脏之气是否充足，五脏是否健康呢？

01心脏健康的表现

1

舌头柔软灵敏

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行并判断心脏的生理功能。心的功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利。

02

肤色红黄隐隐，明润含蓄

因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。

02肝脏健康的表现

01

眼白正常，眼睛明亮

中医认为，肝脏主目，我们的肝脏健康与否，从眼睛就能看出来。如果大家的眼睛眼白很白，血丝很少，也不发黄，眼睛明亮有神，那么说明肝功能是正常健康的状态。

02

心情开朗

肝主疏泄，调畅情志。肝脏不好的人，情绪一般都容易急躁易怒。如果心情开朗，不易生气急躁，那么肝脏一定是健康有活力的。

03

食欲好，消化好

肝脏有一个特殊的功能是负责胆汁的分泌，而胆汁又是负责消化食物的。如果肝脏出现问题，那么我们就会造成胆汁分泌不足，人会出现食欲下降，消化不良的症状。如果食欲好，吃嘛嘛香，那么就一定不用担心肝脏的健康的问题啦！

03肺部健康的表现

01

能憋气

深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

02

肺活量好

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

04脾脏健康的表现

01

食欲好，消化好

这一点和肝脏健康的特征很相像，因为我们的脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质。如果脾脏出现问题，人就会出现食欲下降，消化能力减退的症状。

02

无水肿，身材正常

中医认为脾脏是主我们身体水分代谢的，一般脾虚的人，都会出现体内湿气重的现象，湿气重，人就会出现水肿、肥胖等症状。

05肾脏健康的表现

01

听力清晰

中医认为我们耳朵的听力状况，与我们的肾气盛衰有关。如果听力正常，耳朵红润，那么肾脏一定是健康的。

02

皮肤红润有光彩

人体的衰老是由于肾脏精气不足导致，肾脏健康才能青春永驻。如果肾脏衰退，人就会显得衰老，皮肤也会暗淡无光。

03

头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

小剧透

五脏虽然在生理功能上各有所司，但它们的活动不是孤立的，通过经络的联系，五脏相互协调，相互配合，共同维持人体正常的生命活动。

在病理变化上也相互影响，所以，保持五脏健康，就是保持健康，延年益寿的根本。

另外还有小剧透，下期咱们将介绍【印堂发黑是要倒霉了吗？】，感兴趣的你一定要来看哦~

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