米饭应该怎么正确处理，才可以让糖尿病人吃？今天来告诉各位答案

降糖药其实都是靠不住的，靠处理米饭来降糖，这真的是让人笑掉大牙！降糖电饭煲，通过多次冲刷大米之中的淀粉，从而来达到降低血糖的效果，用还是有用的，只是难以达到理想的这一状态而已，米饭营养损失也大。

II糖尿病，占糖尿病例的绝大多数。它其实也是比较典型的生活方式病，需要通过调整自身的生活方式来进行相关的解决。

我们不扯那么的多，我们就单单说一下米饭，不管是东北米，或者还是江南米，亦或者是泰国米，我们都是一视同仁的。

对于血糖而言我们一定要记住一句话：离开量说事情这些都是耍流氓的行为。

对于大部分打胰岛素的人来说，保持米饭70克左右也就OK的，至于到底是什么米，差别真的是不大，除非你把量放到100克以上。

我们打个比方说，普通米碳水值每百克大约70-75%，按平均值取72.5%，吃70克米饭碳水量70X0.725=50.75克碳水化合物，这其实也就50左右，换一个其他的米。

就算碳水比例高一点的话，按每一百克米80%碳水量来计算，吃70克其实也就是56克碳水，前后也就只差6克左右！血糖在6克碳水还能翻上天吗？

仔细的算一算我们就知道了，在低量等量的关系之下，折腾怎么吃都不是什么问题，问题主要还是在于量！主要还是在于你吃多少！

我们现在话入正题，如果是了解如何处理米饭，有如下这些建议：

1、控制日常得主食：

从前，经典营养理论主张的是：糖尿病患者的饮食原则，应该是：在合理控制总热能的基础上面，采用高碳水化合物、高纤维、低脂肪类的饮食。

而近些年来，“低碳饮食”、“超低碳饮食”、“生酮饮食”搞得真的是风生水起，把经典理论给冲击得七零八落的！

理论上面说，成年人每天摄入碳水化合物达到50克以上，完全就可以有效的避免“生酮作用”。换算成大米的话，就是是70克(生重）。

根据我国的国情而言，一般要求的是每日摄入大米或者是面粉130克以上，但是又要求餐后血糖来达标，这样一来，主食米面就一定要控制好。

2、少吃多餐：

糖友的饮食安排，如果餐前餐后血糖表现不好的话，完全可以采取一日四餐或者是五餐的方式来完成，但是这并不是意味着一定要多吃。

而是需要将有限的食物均分到多个餐次的上面，做到“少吃多餐，平滑血糖波动”，其中最大的作用，其实就是将主食米面的一次摄入量给降低。

糖尿病患者，吃饭的时候需要定时、定量，在每日活动量不变的情况之下，饮食之中的主、副食数量应该基本上可以固定，并使之较为均匀地分配到不同餐次之中，避免因随意增减从而引起的血糖波动。

3、粗杂粮：

从数量上面来控制米面好像还真的是不够的，还需要从种类上面进行控制。高血糖的人士，应该摒弃部分的精制米面，选择全麦粉、糙米、黑米、小米、燕麦、荞麦、薏米、玉米、红薯等相关的粗杂粮，来替代部分的米面。

粗杂粮之中所含有的膳食纤维、矿物质、维生素、植物化合物等，都已经大大的超过了精米精面。

燕麦的膳食纤维含量，超过粳米10倍！

膳食纤维，特别是可溶性膳食的纤维，可以使身体胃排空速度有所减慢，并且可以在身体肠道之内吸收水分形成凝胶，延缓各种营养素的吸收速度，因此可以降低餐后的血糖，改善葡萄糖耐量。

建议各位糖友们可以多学习与疾病相关的知识，这样在战胜疾病的路上，不至于被人给带偏了！