经常食用红豆对身体而言有什么好处？你真的知道吗？看专家的理解

红豆是我们日常生活之中一种比较常用也比较常见的食品，比如：我们经常会用红豆煮八宝粥。红豆之所以会被如此的广泛应用以及栽培，主要还是因为红豆本身就一个好东西，对我们的身体还有一定的好处。

既然我们今天说起豆子，大家也比较容易混淆，以为平时我们所吃的黄豆、黑豆、红豆、绿豆等都是属于同一类。

其实，虽然它们的名字之中都带有一个“豆”字，但是由于营养成分上面的区别，所以是这也两类不同的豆子。

具体的来说，黄豆、黑豆是属于大豆类，因为他们的蛋白质以及脂肪的含量都比较的高，所以通常都会用来做豆腐、榨豆浆，在饮食结构之中也是可以代替肉类的。

而红豆、绿豆则是属于杂豆类，它们的淀粉含量比较的高，一般都会来用煮饭、喝粥，吃起来有一种沙沙的感觉，可以用来当作主食。

如果打豆浆的时候加入红豆，相信就会增加淀粉的含量，喝起来也有一种黏糊糊的感觉，并不太适合有糖尿病的人群来进行饮用。

那么既然我们知道了这两类豆子的区别，下面我们就来现习得看一下红豆的营养成分和对身体的好处。

1、吃红豆可以有效的保护身体的心脏：红豆之所以会具有心脏保护的作用，主要还是因为它们含有非常丰富的钾，钾可以很好地维持我们人体心脏的功能；

此外就是，红豆还具有多种的抗氧化剂，比如：黄酮类花青素、植物甾醇等，都可以有效地保护身体的心脏。

2、患有抑郁症的人也应该多吃红豆：因为红豆可以改善人们的情绪。红豆之中还含有维生素B1、B6、叶酸、烟酸等B族的维生素，这些维生素都有非常好的抗抑郁类效果。

3、吃红豆还可以改善皮肤的质量：红豆主要是有两个比较明显的用途，一个用来排泄我们身体的垃圾，另外一个则是它的维生素B2，对于女性的美容，促进人体皮肤的新陈代谢，预防各种的皮肤类疾病也是非常的有效。

4、红豆还可以有效改善或者是预防贫血的发生：红豆之中含有非常丰富的维生素B2，铁的含量也非常的高，所以可以起到补血的这一作用。如果想要滋养自己身体的女性，特别是在月经、怀孕和哺乳期间，可以多吃，对身体而言也是大有好处的。

5、红豆可以用作优质蛋白质的来源：红豆属于低脂型，如果要想减肥的女性朋友们吃起来也会更加的舒服红豆的蛋白质含量很高，如果女性想减肥，千万不要担心吃红豆之后会缺乏优质的蛋白质，当然也不用担心卡路里和脂肪摄入的过多。

6、红豆也可以瘦肚皮：红豆是一种高纤维类的食物，吃红豆可以帮助我们身体从肠道之中排出垃圾。

这样，更多的垃圾从胃部里面排出，我们自然就会感觉更平。当然，红豆也不是用来减少脂肪的，而是帮助我们排出自身体内的废物。

红豆还可以去除水肿。我们经常胡听到人们说，红豆可以瘦腿或者是脸，这也就意味着红豆本身是可以消除水肿的。

总而言之，红豆的营养价值真的非常的高，平时的时候可以经常食用的话对我们身体而言还是很有好处的。

特别是精米白面吃的比较多的情况之下，用红豆来代替一部分的精制主食，长期而言对身体的健康也有着更加深远的意义。