株洲中医告诉您，大雪进补，来年打虎

大雪节气时值每年公历的12月7～8日，

视太阳到达黄经255°时开始。

历书载:"斗指甲，斯时积阴为雪，

至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”

《月令七十二候集解》曰：“十一月节，大者盛也，

至此而雪盛也”。

可见，大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，

都是直接反映降水的节气。

大雪三候

我国古代将大雪分为三候：

“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。"

意思是说因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；

由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，

阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；

"荔挺”(兰草的一种)也因感到阳气的萌动而抽出新芽。

注意保暖

大雪节气，

我们应注意风邪和寒邪的侵入，

尤其是头部和脚部。

这是因为，一些疾病的发生，

与不注意保暖有很大关系。

中医认为，人体的头、胸、脚

这三部位最容易受寒邪侵袭。

中医理论认为,头是“诸阳之会”。

天气寒冷，会使血管收缩，

人会出现头痛头晕的症状。

对于脑血管病人来说，

寒冷很容易诱发脑血管病。

冬天风寒还易通过胸部和腹部侵入人体，

胸部和腹部受寒之后，

易折伤体内阳气，

从而引发心脏病的发作。

此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生，

所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

俗话说"寒从脚下起"脚离心脏最远，

血液供应慢而少，皮下层较薄，

保暖性较差，

一旦受寒会反射性地引起

呼吸道黏膜毛细血管收缩，

使抗病力下降，

导致上呼吸道感染，

因此，大雪节气要注意足部的保暖。

冬季进补，来年打虎

大雪时节饮食宜"进补"。

民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，

说明了冬季进补的重要意义。

因为冬季是匿藏精气的时节，

由于气候寒冷，

人体的生理功能处于低谷，

趋于封藏沉静状态，

人体的阳气内藏，

阴精固守，

是机体能量的蓄积阶段，

也是人体对能量营养需求较高的阶段。

同时，大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，

因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，

还能使营养物质转化的能量

最大限度地贮存于体内，

有助于体内阳气的升发，

为来年开春乃至全年的健康

打下良好的物质基础。

大雪节气时进补应顺应自然，

注意养阳,以滋补为主。

补法主要有两种：一是食补，二是药补。

但俗话说得好，

"药补不如食补"。

因此，食补是冬季进补的主要方法。

由于冬季寒冷，

人体为了保存一定的热量，

就必须增加体内碳水化合物、脂肪

和蛋白质的分解，

以便产生更多的能量满足机体的需要。

因此，

冬天应多吃富含蛋白质、

糖、脂肪和维生素的食物，

以补充因天寒而消耗的能量。

也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、

虾仁、桂圆、大枣等食物，

这些食物中富含蛋白质和脂肪，

产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

一些身体虚弱的人在食补的同时，

也可以用补肾延年的药物进补，

宜选择的中药有：紫河车、蛤蚡、杜仲、

人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等，

可和肉类一起做成药膳食用，

也可将以上中药浸泡成药酒，

在寒冷的大雪时节适度饮用，

可滋补肾阳、温通血脉、促进血液运行，

帮助人体抵御寒气。

大雪健身祛病

大雪时节天气寒冷，

在运动前一定要做好热身活动

人体各器官系统保护性收缩，

肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，

肌肉的黏滞性增强，

关节活动范围减小，

身体容易发僵，不易舒展。

如果不做热身活动就锻炼，

往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

因此大雪节气进行健身锻炼，

尤其是在室外锻炼时，

首先应做好充分的热身活动。

大雪时节也可做健身祛病方法，

具体做法是：每天晚上自然站立，

两脚左右分开约与肩同宽，

膝关节稍屈，

两臂伸直外展平举，

手心朝上，指尖朝上，

抬腿原地踏步走10分钟，

然后上下齿相叩，

即叩齿36次，

漱津几次，待津液满口分3次咽下，

意想把津液送至丹田。

如此漱津3次，一呼一吸为一息，

如此36息而止。

此运动可改善关节肿痛、膝风湿毒气、

口热舌干、咽肿、上气、

烦心、心痛、阴下湿等。