慢性肾脏病病友怎样运动？

慢性肾脏病病友需要注意休息、避免劳累，但并非完全不能运动，有研究显示慢性肾脏病病友普遍缺乏运动，其实适当的运动锻炼不仅可以增强病友机体的免疫力，使病友保持一种愉快的心情，而且可以在一定程度上增加进食量、预防肌肉萎缩，提高机体机能，甚至改善生存。下面我们一起来学习一下相关知识。

1、为何慢性肾脏病病友运动功能减退？

1）慢性肾脏病时蛋白合成功能受损，降解增加，因此骨骼肌出现功能减退。如果是已经透析的病友，透析本身也促进机体蛋白分解。

2）有些慢性肾脏病病友骨骼肌细胞能量代谢障碍。

3）慢性肾脏病病友合并贫血，可以导致运动能力下降。

4）病友出现肌肉组织血流改变。

5）病友存在炎症状态。

2、运动对慢性肾脏病病友有何好处？

1）减轻肌萎缩

2）改善心血管功能，规律运动可以改善内皮细胞功能，增强机体抗氧化能力，从而改善患者心脏功能和射血能力。

3）控制血糖、改善胰岛素抵抗。运动有助于糖尿病患者的血糖控制，这是很多研究均已经证实的。

4）改善高血压，研究表明有氧训练可以降低透析患者的收缩压和舒张压

5）提高透析效率，透析期间运动可以增加骨骼肌灌注，减少尿素、肌酐反弹，一项研究表明透析间期运动可以使透析效率提高11%。

6）改善心理适应，运动可以保持病友心情愉悦。

7）提高生活质量，运动可以增加食欲、增加热量和蛋白摄入，改善营养，从而提高生活质量。

3、病友如何进行运动？

1）、运动的总体原则

应根据个人的个性爱好、体质特征、病情特点，制订个体化的运动方式。

2）、运动方案

运动方案包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。一般以有氧运动为主。

采取循序渐进的方式，采用每周5天，每天至少30分钟的中等强度的运动。方式包括如散步、慢跑、太极拳、做老年广播体操等。病情严重的需要从低强度运动开始，多次较短时间（约10min）运动。

抗阻运动训练亦应循序渐进，并至少包括每周2次非连续的、针对主要肌肉群的锻炼。

灵活性练习最好在进行有氧运动和抗阻运动同时进行。

血液透析和腹膜透析患者运动处方需要个体化。

但需要注意剧烈的高强度运动可造成或加重肾脏损害。

4、运动的禁忌症

慢性肾脏病的病友运动有禁忌的情况包括：

1）未控制的高血压

2）潜在的致命性心律失常

3）新近发生的心肌梗死、不稳定心绞痛

4）活动性肝病

5）未控制的糖尿病

6）严重脑血管或外周血管疾病

7）透析前持续性高钾血症等。

值得注意的是年龄本身不是慢性肾脏病病友运动的禁忌，但运动方式和量确实需要根据年龄进行调整。

以适度为前提，慢性肾脏病病友是可以进行运动的，对生活质量大有裨益。