人如其食，食物多样不过量

我有好几个朋友，自从用了我分享的元素平衡餐粉，并且用中国居民膳食的平衡餐盘吃饭，整个人精神状态好多了，而且脱发疲乏的现象也改善，并且自然而然地减了体重，他们都非常开心，其实减肥真的是人如其食。

你看他们怎么吃饭，怎么选择食物？轻食，热量低，而是营养素的密度高，虽然看着不多一开始比较饿，但是你需要的营养素基本上都提供够了，再适量吃一些膳食补充剂就OK了。

比顿顿吃撑，造成身体里堆积很多垃圾氧化反应过度，提前衰老要好很多。吃饭七八分饱，习惯了以后，你的脾气也会变好。整个人看起来很舒服，而且不爱和人吵架。

有时候交朋友，吃一顿饭就知道他们是不是可以交往了，如果是那种多吃多占吃个自助餐恨不得把餐厅都包下来了，那就是动物性占很大一部分，要谨慎交往。

今天的主食，依旧是元素平衡餐餐粉。106种植物精华。日常我们根本吃不到这么多优秀的植物，而且搭配很好，微量元素特别丰富。

优质蛋白质，我用的是黑虎虾，恒都酱牛肉和豆制品加起来一个手巴掌心大小。不多不少刚刚好。

雷打不动每餐有一半是彩虹色，搭配的蔬菜和水果，红色黄色深绿色，紫色橙色应有尽有。提供了我们丰富的抗氧化物质。第二代益生菌和第三代益生菌酸奶两杯。

1⃣️第一代酸奶，传统的大部分都是，只有两种乳酸菌，保加利亚乳杆菌➕嗜热链球菌，每百克1⃣️亿活菌。不是益生菌

2⃣️第二代酸奶，在传统酸奶基础上添加活性益生菌，如嗜酸乳杆菌，乳双歧杆菌等，每百克十几亿到100亿活菌，有益生菌。如康诺益生菌酸奶。价格根普通酸奶差不多。

180克一大杯，三块多钱。最划算。

3⃣️第三代酸奶，纯益生菌发酵，最高活菌1000亿。苏慕斯是国家发明专利，常温保持高活性益生菌。

食材来自每日一淘，都是产地直发，健康又实惠！

今天做了柠檬凤爪跟大家分享

自制柠檬凤爪。没搁香菜你们自己加。支持扶贫山东金乡大蒜。柠檬20个几块钱。生抽香醋料酒香油白糖味精洋葱大蒜末柠檬小米辣。

每日一淘云南扶贫的大青芒和木瓜搁了几天，已经完全熟透，甜蜜浓郁又多汁。

比我家门口的水果店便宜一大半，好吃又健康！

浇上康诺益生菌酸奶，比普通酸奶高15倍活菌，水果的膳食纤维可是益生菌的最佳食物哟，促进益生菌繁殖。年轻态常伴随！