元素平衡膳食，保持身体活力！

我用过很多鸡蛋做微波太阳蛋，这个富硒鸡蛋做出来的形态和口感是最好的。普通人一天，需要60微克的硒，但实际摄入量还不到一半。我们平时吃的硒，大部分是来自于海鲜海产品（海虾的硒是牛肉的9⃣️倍）但是我国内陆城市太多了，没有办法做到每天都吃到海鲜，所以硒摄入量真的是很缺乏，而且中国有七亿人，生活在缺硒地区，土壤和水里面的硒特别少，种植出来的农作物蔬菜，水果含硒也很少，药补不如食补，富硒鸡蛋，就是补硒的一个最好的途径。一个富硒鸡蛋能提供20到50微克的硒，占到日常推荐量的一半。在原来的膳食基础上适量增加一些海产品，一天吃一个富硒鸡蛋是非常好的选择。（高脂血症患者，糖尿病患者一周不超过四个鸡蛋）

硒参与体内各种抗氧化的反应，对于抗衰老和抗肿瘤效果非常好。儿童缺硒影响身体发育，跟普通鸡蛋的价格差不多，却能够非常有效地补硒，推荐每个家庭都吃富硒鸡蛋。

普通的白米白面去除了谷胚等，基本上只剩下淀粉了。而我们食物的比例有很大一部分是主食碳水化合物。选择高密度营养素优质主食是一项技术活。

推荐元素平衡餐粉106种植物精华，包含种子全谷物海藻等，每天一两包这样的主食，既能够控制总热量，又能够提高营养素摄入的水平。是平衡膳食的一部分。

马连庄甜瓜，地理标识性产品，不打农药不催熟，不打腊，用水冲一下，直接啃就非常好吃。低热量糖尿病人也可以吃。

黑虎虾比普通的虾蛋白质要高，含铁锌铁硒，量也要增加，这是天猫销量靠前的店铺，有各种补贴，大家拍三盒，三斤多，才¥99特别划算比一般的虾要好吃很多。

平衡元素，加餐和充当主食都非常好又好吃，又有营养热量也不高。又到了露肉肉的时候了，保持健康，苗条的身材就吃元素平衡餐！这些食材都是厂家，在每日一淘直销，价格实惠推荐大家！

元素平衡餐，餐粉比白米白面营养素高很多，是106种植物精华。提供全方位矿物质维生素补充，精力充沛，活力满满！均衡饮食。

搭配新鲜蔬果，优质蛋白质食物，1000亿活菌益生菌发酵乳，平衡膳食，最健康[胜利]

鸡肉去皮，橄榄油清炒蔬菜断生即可，不知火到了尾季了，味道非常好，月底下架，大家多吃几箱，再吃要等一年。

肠道健康，身体也健康，因为70%免疫细胞在肠道，补充高浓度高活性益生菌是刚需！

高密度主食，含铁锌钙硒，膳食纤维，B族维生素丰富的主食，通过元素平衡餐餐包获得106种植物精华，包括豆类，全谷物，各种坚果根茎种子等植物精华，浓缩在一碗元素平衡餐中，特别有利于身体健康！

配合新鲜果蔬和优质蛋白质，1000亿益生菌发酵乳，长期吃元素平衡餐，散发生命的光芒。

元素平衡餐建议随身携带，无论加餐还是正餐做主食，都是矿物质维生素等营养素的好来源。

国人90%的膳食都不均衡，尤其是肥胖和消瘦的人，都属于营养不良。钙锌铁硒，B族维生素，维生素A，维生素D等都是摄入不足的。通过食补，元素平衡餐，是最方便的方式。

今天我搭配了马连庄甜瓜，低热量，高营养素。富硒鸡蛋，保证代谢正常，还有LGG1000亿鼠李糖乳杆菌纯益生菌发酵乳。

在这个世界上最贵是健康！

宏量营养素和微量营养素的均衡搭配，是免疫系统正常的基石，不是靠吃某种药，某种食物得到的。

宏量营养素是指蛋白质、脂类和碳水化合物。他们的摄入对于免疫系统的细胞生长、更新及修复起关键作用。

不饱和脂肪酸（尤其是omega-3多不饱和脂肪酸）作为免疫细胞细胞膜的重要组成成分,可以通过改变细胞膜的成分和调节细胞信号转导来减少炎症反应的发生。

　　另外部分膳食纤维可以充当益生元对肠道菌群进行调节，抑制炎性因子生成，参与宿主机体免疫，更多的矿物质维生素均衡搭配。

膳食摄入不足，要通过膳食营养素补充剂来补充。这么多年我一直在科普营养学，也希望大家能健健康康活到100岁[爱心]

2020年全民营养周的LOGO已发布~左边是代表锻炼的手臂，右边看清楚吗？蛋 奶 豆 哦 合理膳食，特别是摄入充足的优质蛋白质是免疫的基石。

富硒鸡蛋，让鸡蛋锦上添花，是普通鸡蛋的四到七倍的硒。

高钙高锌强化营养素奶粉，一杯一块多钱，大人孩子都能喝。

豆皮，大豆精华！都是性价比超高的优质蛋白质！

元素平衡餐，代主食是特别好的选择。因为平时我们吃的主食，大米白面各种粥，营养素密度很低，除了碳水化合物，其他的含量都非常少，包括微量元素矿物质维生素，尤其是B族维生素，铁新钙硒几乎没有。如果其他食物吃的不到位，整个身体的代谢就会受影响。把主食换成元素平衡餐，一碗，热量也不高，一百多大卡相当于半碗多的米饭，但是蛋白质更高，有5⃣️克，而且B族维生素铁锌钙硒等比米饭高很多倍。

普通人很难做到膳食均衡，用一包元素平衡餐粉，随餐搭配新鲜的蔬果优质蛋白质，就好很多。

我这一餐配了一些去皮的鸡腿肉和两块深海大黄鱼鱼籽。还有半个柠檬不知火，半个沃柑。加餐的时候，搭配一杯1000亿活菌益生菌发酵乳，无论是健身人群还是想增加抗病能力的人群，这种搭配都是非常好的利于身体健康。

元素平衡餐，比普通的黑芝麻糊，比普通的早餐餐粉营养素密度要高很多，这种低热量高营养素密度的餐包随身携带也可以作为加餐。

各种植物的精华，让我们精力更充沛，身体更加健康！

我在每日一淘电商平台买的，经济实惠，食材都特别新鲜。