想减肥，从提高营养素密度开始

元素平衡餐打卡，如果你三餐的主食都是精白，大米和白面的话，基本上吃进去的就是淀粉，那么矿物质微量元素各种抗氧化物质膳食纤维肯定是达不到推荐量的。建议大家三餐中至少有一餐的主食，用元素平衡106种植物提取精华作为主食，热量不高，100大卡，但是营养素密度特别的密集。

铁锌硒钙很丰富，还有种子的精华，大自然中种子，孕育的营养素是特别有力量的。这一包里面除了全谷物以外，还有种子精华，药食同源，蔬菜水果精华，还有菌菇类藻类精华。

普通人每天类似的食物根本吃不到106种。平衡餐粉就能让我们摄取更多的微量元素，保证体内各种氧化反应正常进行。活力充沛，而且补充很多B族维生素，不抑郁，不脱发，预防口腔溃疡。同餐搭配足够的优质蛋白质，蔬菜水果还有1000亿高浓度益生菌发酵乳，使我们的身体免疫力保持在非常正常的水平，提高抗病能力，改善身体的亚健康。

一岁以上的孩子到120岁的老人都是很好的餐粉，健身人群，在健身后冲调一包再配一个鸡蛋，一个水果，足量的矿物质和碳水化合物蛋白质的充分补充，也利于减脂增肌。

今天优质蛋白质，我搭配的是三都港的蒲烧鳗鱼，跟在日本餐厅吃的没有区别。还省了飞机票，买两份，还送两份蒲烧巴沙鱼。味道也特别好。鳗鱼的DHA很丰富，健脑益智保护视力。

用微波炉做的溏心太阳蛋，是富硒鸡蛋。这个鸡蛋做出来的溏心蛋特别安全，因为多重检验没有农药残留污染，没有沙门氏菌和致病菌的污染，也没有激素抗生素。关键是他的硒的含量是普通的鸡蛋五到七倍以上，一个鸡蛋就能提供日常需要量的一半以上的硒。缺硒的现象，在中国很普遍，食物补硒好。好吸收又安全，而且这个鸡蛋¥1多钱也并不贵，尤其家里有生长发育中的孩子一定要吃这个富硒鸡蛋。益生菌是日本抗击新冠肺炎的有力武器，超市的纯益生菌发酵乳销量翻了四倍以上，益生菌可以改善胰岛素的敏感性，利于减肥瘦身预防老年痴呆症，而且能提高抗病能力，在日本每个家庭都有吃益生菌的习惯，而在中国刚刚开始发展。

鼠李糖乳杆菌是全球研究最广泛临床报告最多的益生菌，对于呼吸道系统疾病的预防，平衡肠道菌群都有非常优秀的表现。

这个给与1000亿益生菌发酵乳是中国发明专利常温保持高活性，用微波炉叮十几秒也没有问题，如果对普通的酸奶，怕凉刺激胃，喝这个就没有必要担心了。

是普通酸奶的1000倍的活菌，而普通酸奶里没有益生菌，1000亿里面是纯的益生菌性价比超级高一杯在七八块钱。市面上100,000,000,000的活菌群粉，都在30到50块钱，而这一杯真的是良心价格。

康巴赫纯物理悬浮无涂层不粘锅，物理的手段，隔绝食物和锅之间，既便是没有一滴油也可以煎鸡蛋。烹调的温度，不要高于120度，既没有油烟，又不会产生致癌物非常健康。用了康巴喝无油烟不粘锅，你会发现用的油非常少，如果每天少用10克植物油，一年就能够减肥五到十斤。现代人做菜特别喜欢炒，又放很多油，不胖才怪呢。茄子炒西红柿用微波炉打15分钟，水分逼出来以后放一点点油稍微煸炒一下，放一点点生抽番茄酱和一点点蚝油就OK了，又好吃，又营养又健康，西兰花是我家餐桌必备。西兰花和西红柿是蔬菜里面的两个皇后。抗癌物质非常丰富，大家一定经常吃。香菇和西兰花也是绝配，每天吃菌菇类食物包括蘑菇和各种豆制品都是对身体有好处的。番茄豆腐汤，全谷物米饭一小口，有藜麦各种膳食米，还有小米黄小米比一般的白米饭多很多的抗氧化物质，微量元素矿物质膳食纤维。

除了西兰花是在淘宝购买用糖砖还有返利和优惠券以外，其他都是在每日一淘上买的，都是原产地直发，性价比超高。