世界防治肥胖日，你做出改变了吗？

5月11日是“世界防治肥胖日”。世界卫生组织将肥胖定义为可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。作为一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，“5.11”的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。

所谓的怎么少吃都不瘦的同志们，要么你们的基础代谢率太低，随着年龄增长，人人都会下降，少吃几口吧，要么你们活动量太少，多数人属于这种情况，要么就是您实在吃得太多，运动到筋疲力竭还是消耗不完，于是，脂肪不断积累，您就不断膨胀！

没有啥特殊情况，也没有啥例外，因为您只是无数只烦恼、费解、无助的胖纸之一，你们都被自己的贪婪的胃和懒惰的四肢所困住了！

元素平衡餐打卡。

今天是世界防治肥胖日。

地球上快饿死的和肥胖的人都很多，饥饿人口连续三年未出现减少，且肥胖人口仍在增长。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，四高慢病，加速衰老和死亡。肥胖是疾病的先兆、衰老的信号，细胞炎症的起因，万病之源。

量化膳食均衡搭配食物多样不过量特别重要，按照中国居民平衡膳食餐盘吃饭，配合适量运动，每年随着基础代谢下降，每年都要少吃几口，就不会肥胖。

已经肥胖的还可以减肥。

亚洲人本身携带糖尿病基因，胰岛素分泌量也比欧美人少，加上精米精面几乎是纯淀粉，只提供热量，缺乏维生素和微量元素，造成代谢失调，遗传基因把子弹上膛，不良的生活习惯扣动扳机，导致糖尿病等慢病。

父母膳食结构不好，也遗传下去，身体不健康，眼睛需要的营养素也缺乏，缺钙缺锌缺硒和B族维生素，叶黄素花青素等，肥胖的孩子更容易近视。形成恶性循环。

元素平衡餐粉，降低餐后血糖，低热量高营养素密度，提高身体活力，一岁以上都适合，无糖添加，106种植物精华，营养丰富热量低。做为主食，一小碗足矣。加一两勺小麦胚芽，提升营养素密度。

每餐用一个餐盘量化，一半是蔬果，优质蛋白质一个手把掌心大小，肉吃多了也长胖，都要适量。

深颜色的蔬果含丰富的植物抗氧化物质，保护视力，保护心血管系统，抗衰老。

从父母开始，量化膳食，三代人受益[爱心]

瘦下来，你就能感受到自己的活力，每个胖子都是潜力股。而且不愿意再胖了。