颈椎病，是现代人的通病，因为低头的机会多了。

坐着办公，低头；

看手机，电脑，低头；

打牌，打麻将，又是低头。

所以，在体检的工作中，有很多人说自己的脖子不舒服，脖子僵硬，脖子疼。作为健康管理工作者，有责任告知大家预防颈椎病。今天来聊一聊枕头的选择，对于预防颈椎病也有很大的帮助。

首先从颈椎说起。

了解了颈椎的生理情况，保护颈椎的方法更容易理解一些。

颈椎是什么样的?颈椎是带有曲度的。颈椎呈轻度前凸。同时颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎容易受外界因素的影响，出现问题。所以颈椎病的发病率远远高于其他椎体。

什么原因会导致颈椎曲度变直？

姿势不当会造成颈椎问题，长时间的低头动作会导致颈椎的曲度变直，比如长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、低头看手机，低头看电脑，颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化及颈椎疾病等就会导致颈椎生理曲度变直。严重者会导致颈椎生理曲度消失甚至反弓。

睡觉的时候，颈椎应该怎么样才合适？

晚上睡觉的时候，应该让颈椎处于生理的状态，就是维持曲度。

高枕好吗？高的枕头会将人的枕部托起，颈部腾空，使颈椎处于过度前曲。就是我们的脖子处于屈曲状态，此时颈部的肌肉、韧带等组织处于过度牵拉状态，易出现劳损。颈椎相关的肌肉长期的劳损，容易导致颈椎的稳定性变差，易出现颈椎病。同时高枕使气道屈曲，容易出现呼吸不畅，打鼾等情况。

睡高枕比较久容易出现一些健康问题，比如颈、肩、背及臂的麻木、疼痛，头晕、头痛等不适，以及咽干、咽痛、打鼾等问题。

低枕好吗？过低的枕头会颈椎处于过伸状态，也不是颈椎的自然状态，同样不利于健康。

该如何选择枕头？

合适的枕头使颈椎处于正常生理状态，颈部的皮肤、肌肉、韧带等组织处于放松状态。而不是不处于僵直状态。

符合颈椎生理弯曲的性状，以B型枕头最佳。颈部稍高，头部稍低的B型枕头。一般情况下，仰卧时一拳高度、侧卧一拳半高度为宜。具体高度因人而异。

对于存在颈椎病，需要特殊体位和枕头的，建议按照专科医生意见进行选择。

选择枕头只是预防颈椎病的一方面，重要的还是做到日常预防，少低头，正确的坐姿很重要。建议多做一些颈部运动，锻炼颈部肌肉有助于预防颈椎病。

#青云计划# #健康超能团# #今日医聊#

@湖南医聊