肠道健康，是关乎人体健康的重要部分。因为肠道关系着人体营养物质的吸收，和代谢物质的排泄。如果肠道功能不好，或者肠道不健康 的话，会出现一些疾病，从小方面来说，可以出现腹泻，便秘，消化不良；从大的方面来说，可以导致出现肠炎，肠息肉，甚至肠道肿瘤。

那么肠道健康与哪些因素有关呢？

显然，饮食，遗传，菌群和生活方式与肠道健康都有关系。四个因素是相互影响的，互相作用的。

遗传是肠道健康的根本。

我们都知道，有一些肠道疾病与家族遗传有很大的关系。比如遗传性肠病。家族性腺瘤性息肉病，家族性非息肉性大肠癌。主要是因为家族性的基因有关。

炎症性肠病也与遗传有一定的关系。

肠道菌群是影响肠道健康的重要因素。

除了遗传以外，肠道菌群是影响肠道健康的重要因素。

肠道菌群，被称为“人类第二大脑”，在影响着人类的健康。肠道菌群参与了身体内营养物质的消化吸收、药物代谢、免疫调节等生理活动，在人体健康中起着至关重要的作用。

了解一下肠道菌群。

我们人体的肠道内，存在着有近乎百亿的细菌组成的一套复杂的微生态系统。

按照对人们的作用不同，分为有益菌,中性菌和有害菌。

他们对人们有着重要的作用。

1、构建胃肠道屏障和防御体系、维持肠道功能有着重要的意义；

2、可以和细胞的能量与物质交换、信息传递，而对机体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、毒素反应、免疫反应肿瘤的发生、抗衰老和应激反应等发挥重要的作用；

所以说肠道菌群对人体健康起着非常重要的作用。通过影响肠道的吸收、代谢功能从而在人体健康方面起着重要的作用。

影响肠道菌群的因素有哪些？

饮食、生活方式，药物，年龄等因素。

1、年龄是影响肠道菌群，肠道健康的根本因素。

我们也知道，随着年龄的增长，肠道逐渐出现功能减低，尤其是老年人，肠道的吸收功和代谢功能出现下降，与肠道菌群变化有关。人在出生后肠道拥有的肠道菌群系统，随着年龄的增长，也会出现相应的一些变化，比如有益菌在减少，有害菌在增多。从而会出现一些代谢性疾病。

有研究显示，很多疾病与肠道菌群失调有关。便秘、腹泻、消化不良、肠炎，肠道息肉，肠癌，以及代谢性疾病如高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖等。

2、药物，尤其是抗生素是肠道健康的杀手。

通常我们都知道使用抗生素的目的是消灭致病菌，但同时也杀死很多的有益菌。我们都知道，如果使用抗生素时间较长的话，容易出现腹泻或者菌群失调。原因就在于此，抗生素杀害了很多有益菌，导致肠道内菌群失调。

3、生活方式，饮食是影响肠道菌群，肠道健康的主要方式。

如果说药物，我们可以不吃，可以避免的话，那么生活方式和饮食是在时刻影响肠道健康的饮食。

比如饮食结构的不合理（高脂饮食、低纤维饮食、高蛋白饮食）、吸烟、酗酒、熬夜、生活不规律等在时刻影响着肠道健康。

维护肠道健康，我们应该怎么做？

1、减少不必要的抗生素使用。每次使用完抗生素，都会不同程度杀死肠道菌群。严重者会出现腹泻，消化不良。

2、良好的饮食习惯，合理的饮食结构。尽量清淡饮食，避免刺激性食物。

3、规律的作息时间，适当的运动。

4、婴儿期的孩子，尽量选择母乳喂养，有助于有益菌的建立。

5、适当补充益生菌。尤其是中老年及早产儿，乳糖不耐受者，腹腔炎症者，消化不良者，长期服用抗生素者。

拥有肠道健康，需要呵护肠道菌！

你的肠道健康，你做主！为了健康，让我们改变不良的生活方式，不良的饮食习惯。

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