辟谣 便秘的你大便拉的少 消化吸收好？这是真的吗

我经常看到一些人，饭量很大，吃得很多，但是排便很少，这些人往往以为自己肠道的消化、吸收功能好，并因因此而沾沾自喜、不亦乐乎。殊不知，便量少，跟便秘、饮食结构、肠道疾病、脾肾阳虚都有千丝万缕的联系。人发生便秘时，排便量不多很好理解，但说到饮食结构、肠道疾病及脾肾阳虚也会造成便量少，可能有些人就不太明白了。

对于我们健康人来说，只要是饮食合理，摄人的食物被胃、肠道消化、并吸收后，通常会在24小时左右通过肛门 “弃之糟粕”，把食物残渣和代谢的废弃物排出体外。对于饮食过于精细、植物纤维素摄入较少的人来说，由于食物的残渣较少，很难形成排便意识，而且这些过于精细的食物对肠道的刺激较弱，使肠道得不到信号，蠕动减弱。如此一来，就会相对延长食物在体内的停留时间，食物残渣反复吸收，往往两三天，甚至更长时间不排便。

如果负责传输和储存食物残渣的结肠本身发生病变，也会造成大便在体内滞留过久，从而出现排便次数不多，便量少的现象。假如你对这种颇具医学专业色彩的语句感觉一头雾水，我不妨换-种方法给你解释。

食物在肠胃中经过消化、吸收，会形成食物残渣进入结肠。由结肠负责传输，并在肛门的配合下排出体外。在这里，我们可以把停留在结肠内的食物残渣及代谢废物看做是“水”，结肠看作“水路”。如果“水路”阻塞，无疑将造成“水”流动不畅，甚至会在阻塞处发生积“水”现象。如此一来，最终到达目的地的“水”自然减少。

另外需强调指出的是，排便量少有时可能是脾、肾阳虚所致。祖国医学认为，肾为“先天之本”，脾、胃为“后天之本”。肾与脾、胃相互支持、相互依存。肾的精气只有在水谷精微的充养下，才能不断充盈和成熟；而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。一个人如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利淸谷或五更泄泻（即腹泻）及水肿等脾阳虚的症状；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚。脾、肾均阳虚则导致肠道传送无力，造成排便困难、便量少、排便意犹未尽，并伴有腹中冷痛、四肢不温、腰膝酸冷。

所以，千万不要认为便量少，你的消化吸收功能就好，而大多时候恰恰是相反的情况。对于这种情况，一定先调理好自己的便秘，然后再针对具体症状治疗。对于那些由饮食结构不合理而引起的便量不多，我建议可适当地吃些富含植物纤维素的食物，比如玉米、荞麦、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、莴苣、花菜、芹菜等：对于那些由于结肠疾病诱发的便量少，需及时入院诊治；脾、肾阳虚的便最少患者，需要尽早去看中医，改善病症。#清风计划#