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各位朋友大家好，今天老庞来和大家说一说，如果吃盐过多会有什么危害？

平时我们吃的盐是百味之首，除了增加菜的味道，还可以做一些防腐剂来使用。盐就是我们常说的氯化钠，大约含有40%的钠和60%的氯。那么我们如果吃盐吃的多了，会有什么样的危害呢？

第1个情况就可能会出现头疼。

不知道你有没有过这样的经历，就是说吃盐吃的多了以后，头疼的次数会比平常多得很多。有人研究发现就是说你每天吃8克盐，比吃4克盐的人头疼的次数要多1/3以上。

第2个就是增加水肿

我们体内的水分潴留和你摄入钠是密切相关的。一些血液循环不好的人，虽然心脏和肾脏没有疾病，但就容易发生轻度的水肿。特别是女性月经来潮的前几天更比较明显，这些和高盐的饮食都有直接的关系。

第3是对我们的嗓子有危害。

慢性咽炎的人吃东西必须要清淡，有的时候吃咸的时候明显能感觉到咽喉部的粘液分泌增加，总是觉得嗓子不清凉。所以说咽炎和咳嗽这样的人都不能吃得太咸，太辣当然也是不行的了。

第4个就是损害皮肤

如果说吃盐过多，体内的渗透压会增加，导致我们身体组织的水分减少。如果说排除的水分增加了以后，我们的皮肤就会出现比较干瘪的情况。缺水。

第5个是容易导致胃癌。

过咸的食物容易损害胃中保护粘液的粘度，造成胃壁的保护作用下降。有一些留学流行病学表明，盐摄入量和胃癌的风险是有正相关的，就是说你吃的越多，得胃癌的风险是越大的。

第6个会促进钙的流失。

如果钠摄入过多的时候，我们人体就会想想尽一切办法把钠排出体外，同时增加钙的排出。这本来对于严重缺钙的国人来说更是雪上加霜了，所以说应该少吃盐就等于多补钙。

第7个就是减少了营养。

炒菜的时候如果放盐早放盐多，我们的蔬菜组织就会被盐腌出去水，从而失去了细胞结构的保护。直接接触高温就会增加水溶性维生素，比如说维生素C损失就更多了。

第8个就是损害肾。

我们吃了盐之后，多余的钠是要从肾脏排出的，所以你多吃盐会加重肾脏的负担。我们都知道肾脏疾病要严格控制盐，所以我们为了保护肾脏，同时吃盐也要吃得少。我国规定成人每日摄入食盐应该低于6克。WHO的建议是每人每日摄入5克以下的盐。

第9个要是吃盐多了以后容易导致血压升高。

很多人都知道高血压的患者是应该少吃盐。

世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g