冬天是一个寒冷的季节，而且在这样寒冷的季节，我们要做好养生工作，是因为寒冷容易使我们身体出现体质下降的情况，所以说我们冬天通过食补的方法来达到进补的目的，对身体很有好处。

第1个就是山药

大家很熟悉，这是特别健康的一种食物，我们经常吃可以帮助我们补充营养，而且是一种药食同源的食物。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶很多营养物质。中医来说，山药对于健脾益气很有作用。所以说我们如果冬天经常的吃一些山药，不但可以补充营养，而且可以养脾胃。是冬季的时候一个比较好的饮食选择。

山药

第2个就是百合

这种食物也是药食同源的食物，而且很多朋友其实是很爱吃的。百合味甘、微苦、性平。所以说我们如果说平时多吃一些百合，可以对抑制癌细胞有一定的疗效，而且可以润肺止咳，清心安神！对于失眠的朋友、容易烦躁的朋友，冬季感受寒邪，经常咳嗽的朋友吃百合都是很有作用的。

百合

第3个是桂圆肉

桂圆就是我们常说的龙眼，这种东西不仅可以作为食物来吃，而且可以用药，桂圆肉性味是属于味甘，益心脾，甘就是甜，益心脾对我们心脾都有很好的作用，可以补气血，所以说它有良好的滋养和补益的作用。如果说你平时是一个心脾虚损、气血不足，经常出现失眠、健忘、眩晕这样的情况，桂圆对你很适合的。对于贫血的朋友可以用桂圆煲汤或者是煮粥长期使用，对于补血效果是不错的。另外对于孕妇和儿童，我们吃桂圆就不要吃得很多，经常吃的话容易出现滋腻的这样的情况，偶尔吃一吃还是可以的！

桂圆肉

上面几种就是老庞给大家介绍的关于冬季比较适合进补的食物。我们发现如果说冬季你坚持吃一些这样的食物，在寒冷干燥的季节，我们自身的免疫力会得到一个很大的提高，对于外感风寒这些症状都会比较少的感受到